瑜伽后弯做不好，原来是有骨盆前倾的习惯！（附练习调整） / 开普饭

一说到练腹,估计大家第一反应就是仰卧起坐!因为从小学做到大学都有此类体适能测试腰腹力量.当你听说做了十几年的仰卧起坐竟是"腰椎杀手"你可能不信,毕竟现在的中国大陆中小学仍然在长期推 ...

很多小伙伴在练瑜伽的时候,要么说自己腰硬,弯不了,要么说自己胸腔打不开. 但是后弯不是弯腰,也不是打开胸腔,而是整个身体的前侧的打开,不仅包括胸腔,腹部躯干位置,还包括双腿. 接下来小编给大家分享几个 ...

练瑜伽,除了开肩开髋,后弯也一直是伽人们的想要突破的重难点.相对于开肩开髋来说,后弯要难的多,为什么这么说?那是因为日常生活中,我们大部分的工作都需要利用到身体的前侧,从而导致身体前侧紧张缩短,很难被 ...

如何做到深度后弯不伤身?如何安全有效的练习后弯? 相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问,我们经常会告诉伽人们,后弯体式的练习要正位,脊柱要延展,激活背部的菱形肌等等. 但很多瑜伽初学者会说,老师你说 ...

学习更多瑜伽! 如何做到深度后弯不伤身?如何安全有效的练习后弯?相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问,我们经常会告诉伽人们,后弯体式的练习要正位,脊柱要延展,激活背部的菱形肌等等. 但很多瑜伽初学者 ...

上犬式是一个后弯体式,可以打开胸腔和肩膀,并增强手臂和腿部的力量.它是拜日式的核心.在练习上犬式时,将呼吸与运动联系起来非常重要,因为呼吸会激活姿势并打开胸腔. 点击加载图片通常,在吸气时进入上犬式 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号每当看到别人展示高难度的后弯动作时,除了羡慕外还会充满好奇,他们到底是怎么做到的?那些后弯很厉害的人,到底是天生柔软,还是靠后天努力的? 虽然瑜伽练习主要靠拉伸 ...

学习更多瑜伽! 在此前,大家要注意的事是,在前屈时要转动骨盆往前折叠,那么,做后弯体式,要学会转动骨盆往后.下面给大家介绍5个用辅具帮忙做的后弯体式,其他的体式大家可以同理自由发挥. ...

前两天有朋友问我在瑜伽练习中,在后弯体式中脊柱向后弯的时候,应该用吸气还是应该用呼气? 这个问题很有意思,想要后弯做的深入又不伤腰,呼吸其实很重要,但很多人都搞不明白,或者做错了. 可能大家在上瑜伽课 ...

瑜伽后弯做不好，原来是有骨盆前倾的习惯！（附练习调整）