“怎么还是老样子”，怎样克服手臂“百日不长“？ / 开普饭

大家好,我是悠米. 锻炼肱二头肌,通常许多人采用的就是哑铃和杠铃弯举,经常训练效果的确不错. 但是在手臂力竭时,很难避免借力现象.因此在传统训练基础上,还要做出一些改动. 那么又有哪些动作可以孤立刺激 ...

收录经典训练与花样变式共16种二头肌的练法挑选针对你弱项的动作加入到训练中突破瓶颈,向40cm的臂围进发

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

都说的新手看胸,老手看背,高手看腿,但最终还是将注意力放到如何增粗增大手臂上去了. 尽管手臂相对于其他是个小肌群,但它却是曝光率最高的肌肉,所以练出"麒麟臂"的重要性自然也就不言而 ...

[第1068篇原创文章] 在上个月的这篇文章里, 我写了很多我的"无奈", 就是你再努力,你也无法做到别人口里的"应该", 比如,别人会跟你说, 都这么大了,应 ...

越来越多人了解到健身的重要性,但是,很多人总是三分钟热度,最后不了了之. 健身对于大多数人来说,都是比较枯燥乏味的,但是,健身却是30岁后的人势在必行的一件事. 为什么30岁后更要多健身?不健身的人样 ...

图片中的工业区位于龙岗坂田,三年前曾在这里上过班,之后就到了另外一座城市打工,感觉还是深圳好,所以又回来了来到深圳后,就到曾经上过班的这个地方转转看看,除了新扯的这个红色条幅以外,其他的感觉还是老样 ...

近日,<向往的生活>第五季迎话题热潮,杨紫.张艺兴辟谣不成,反而增加了一批CP粉,何炅.黄磊更是带头嗑CP,真可谓是猜得到开头,却猜不中结局. 随着杨紫离开"蘑菇屋"提 ...

老样子[憨笑],我再把今天视频里的内容转换成文字,跟大家交流一下[灵光一闪],必定文字可以保留的方便一些,也可以反复的看,文字和视频给人的意义是不一样的,文字可以有思考的时间,视频可以带一些感情,更有 ...

来自一位读者的留言:看了你将近大半年毒鸡汤,几乎每一篇都看.我感叹也写了些,希望给我点评价. 当你踏上路时,你并不觉得苦,到了中途时你觉得坚持不下去了.适当的一句鼓励让你又振奋起来,大晚上看了几篇鸡汤 ...

垃圾,市场是真的垃圾. 你说今天指数不强吧,他也没有那么弱,上证早盘都是在红盘震荡. 但市场情绪是真的弱,昨天全网都在吹的科技,吹什么接力医美.碳中和. 看这个情况就感觉不对劲,昨晚直接跟你们说,今天 ...

“怎么还是老样子”，怎样克服手臂“百日不长“？