早春调养四部曲

早春天气乍暖还寒，而人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗力有所减弱，容易受到疾病侵扰。此时需要奏好“调养四部曲”，为全年健康定基调 ：

融入自然以“养神”  《黄帝内经》指出，春三月应“以使志生”，让自己的意志生发，做到心胸开阔、精神愉快。对老年朋友来说，最好的方法莫过于修身养性。所谓“修身”，指平时注意品德修养，不做违心违法之事，少私寡欲，使心境平和 ；所谓“养性”，指调养情志，避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪。可通过读书、 绘画、 书法、 雕刻、音乐等活动怡情养性、陶冶情操。

早起晚睡要“春捂”  俗语说 ：“立春雨水到，早起晚睡觉。”春季，大自然生机勃勃，人也应该早起晚睡，在阳光明媚的时候走出家门，去感受大自然的魅力，从中汲取力量，保持生机。但“早起晚睡”要有一个适应过程，慢慢转变睡眠习惯。另外，早春气候无常，穿衣仍应以“捂”为主，预防感冒。

增加热量以“抗病”  老年人可多选用黄豆、芝麻、花生、 核桃等食物补充能量 ；多食用鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉等补充优质蛋白质 ；多吃蔬果摄取充足的维生素和无机盐。

活动筋骨复“元气”  一年之计在于春。健身是恢复身体元气的最佳方法，此举可提高中枢神经的兴奋性，促进血液循环，并增强心肺功能以及关节、肌肉弹性。但运动时要注意增减衣服，及时补水。