粗粮是“减重利器”？教你如何正确吃 / 开普饭

平常我们的主食主要吃白米饭.白米粥.面条.馒头.包子,但是随着大家养生和减肥的意识增强,越来越多的人开始吃粗粮减肥. 但是有些人吃醋了反而更胖了,不是粗粮的热量低,GI值也低,膳食纤维高,饱腹感强,这 ...

减肥无非就是饮食和运动两方面,饮食的问题无非也就是什么可以多吃,什么不能多吃的. 其实,减肥并没有那么复杂,今天就给大家介绍,在一日三餐中,只要多吃3种食物,少吃4种食物,就会让你的体重慢慢降下去. ...

什么是粗粮? 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米.紫米.高粱.燕麦.荞麦.麦麸以及各种干豆类,如黄豆.青豆.赤豆.绿豆等. 吃粗粮要循序渐进. 人们知道粗粮的好处,可是在 ...

一提到吃粗粮,广大女性的第一反应是能够减肥.其实吃粗粮除了能减肥,还有许许多多的好处,让我们来探讨一下吃粗粮有什么好处? 降低高血压.糖尿病风险粗粮只经过简单处理,其中保存着丰富的不可溶性纤维素.这 ...

减肥的人可以少吃一些精细碳水,适当吃一些粗粮,粗粮的消化时间比较久,可以减缓升糖系数,抑制脂肪的堆积,帮你提升减肥效果. 而全麦面包也是典型的粗粮的一种,减肥人群会选择全麦面包代替白面包,达到减肥的效 ...

现在是一个讲究养生的社会,米饭能饱腹,但是却不是最健康的,想要养生还是得多吃粗粮.可是,吃粗粮也有禁忌,你到底会吃粗粮吗? 常吃粗粮真的能减肥? 粗粮又被称之为膳食纤维,这种物质具有很好的清理肠胃的功 ...

很多稍微胖点的朋友或者是家人,看见自己不满意的体重的时候,就想着怎么让自己的体重蹭蹭的下降.其实减肥与饮食有很大关系的,只要控制好饮食就能得到很好的减肥效果.那么平时应该注意些什么呢?下面就一起来看一 ...

便秘这件事是种隐秘的痛苦,自己苦忍还不能与外人说.现代人患有这种难言之隐的不在少数,因为现在吃得越发丰富,饮食结构偏向荤多素少,从而更容易让肠胃功能发生紊乱,加重便秘的情况. 如果排便次数每周少于三次 ...

很多人对吃生姜该去不去皮.吃姜该注意些什么也存在疑问,今天就来帮大家答疑解惑~ 吃姜的3大好处 1.祛湿姜能加快血液循环,扩张毛孔,利于排汗,有很好的祛湿的作用. 对于冬天一直待在房里面没有出汗的人 ...

2019-10-1514:29:32 | 北青网综合要说炒菜,中国人的菜锅里最少不了的就是姜.很多人对吃生姜该去不去皮.吃姜该注意些什么存在一些疑问,今天科普君就来帮大家答疑解惑! 吃姜的3大好处 ...

倒走也是一种调养方式,可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,有很好的锻炼效果.但是在锻炼的时候,也有一些注意事项,藏象专家提醒学会正确的倒走方法,才能起到养生锻炼的效果. 倒着走有什么好处 1.倒着走 ...

粗粮是“减重利器”？教你如何正确吃