足球青训教材：青少年足球基本功和运动能力训练计划

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对于喜欢足球的孩子来说，12岁之前的孩子，基本功比较容易成型，在这个年龄段打好技术的基础和身体的基础，对于以后接受战术和身体层次的训练都会有非常大的帮助，同时通过足球训练也会让孩子的运动能力得到有效提高。

既然是踢球，那就不仅仅是单纯地让孩子提高运动能力，需要结合球，需要一步步地提高他们的控球、带球、变向能力，提高他们有球时候的技术能力，同时提高他们的手眼协调性、手脚协调性、身体的扭动与手的协调、身体扭动与手的协调、平衡性等，这些我们称之为运动能力。

基本功和运动能力都要同时提高，因为他们是相辅相成的，有些人经常说，踢球的动作和僵硬，不舒展，这就与他的协调性有关，动作协调了，动作就会更加连贯、舒展。

所以，基本功的提高，能让你脚底下的控球能力更加出色；运动能力的提高，能让你在用身体做某个动作的时候更加协调、更加流畅。基本功的提高，能让你脚底下的控球能力更加出色。

今天为大家推荐一套非常完整的基本功和运动能力的视频教材，专业足球翻译的中文字幕，视频总时长2小时41分钟，在线观看。

适用人群：所有想提高足球技术和运动能能力的人。没错，这套视频不仅仅适用于零基础的孩子，因为视频中包含了最简单的站立脚底踩拉球这种基本动作，也包含了复杂的控球动作、带球动作和协调性动作，认真做熟悉几个动作后，你会发现，无论是对球的掌控，还是对身体的掌控，都会有很大的提升。

相信很多人都会有疑惑，刚刚接触零基础的孩子，怎么一步步地提高他们的控球、带球、变向能力？我们把控球、带球、变向的能力成为基本功。

其实我们不仅仅是要提高他们有球时候的技术能力，而且要提高他们的手眼协调性、手脚协调性、身体的扭动与手的协调、身体扭动与手的协调、平衡性等，这些我们称之为运动能力。

基本功和运动能力都要同时提高，因为他们是相辅相成的，基本功的提高，能让你脚底下的控球能力更加出色；运动能力的提高，能让你在用身体做某个动作的时候更加协调、更加流畅。基本功的提高，能让你脚底下的控球能力更加出色。

例如脚背带球结合绳梯：

脚底横向拉球结合绳梯：

视频中的运动能力培养，不只是平时我们所见的绳梯协调性那么简单，包括手脚协调、步伐步频、手和身体的协调、平衡性等等。其中有最简单的，“动物模仿”方法：

稍微复杂一点的，手脚协调性，脚动的同时，手也要转圈：

很多我们做假动作的时候，要想做得逼真，仅仅靠脚是不够的，需要我们的手臂和身体都参与进这个假动作。所以，这些足球专项的运动能力训练，对技术的全面发展是非常有帮助的。

本套视频提供了一个完整的、系统的基本功和运动能力训练计划，的每一个动作都会有详细的讲解，支撑脚什么时候落地，落地的时候哪只手臂摆动，每个动作的要领是什么，讲解得非常详细，配上专业的中文翻译使你更好地理解每个动作的步骤。