合理暂停跑步并非妥协，会让跑者变更强 / 开普饭

跳绳这项运动,相信很多人小时候都玩过,而长大后才知道,跳绳这项训练是健身圈公认的燃脂效率,减肥效果比跑步还要强. 小时候玩跳绳的时候不觉得累,因为娱乐性比较强,但是长大后,尤其是肥胖的人会发现,跳绳坚 ...

减肥的过程中你会不会发现,刚开始的时候减肥效率是蛮不错的,但是过了2-3个月后,你会发现减肥效率越来越差了,同样的减肥方法,体重不怎么下降了,身材也不怎么发生变化了. 无论你是继续节食还是延长运动时间 ...

减肥的过程并不是一帆风顺的,刚开始减肥的人会进入黄金燃脂期,这个时候减肥效果是比较明显的. 而过了2-3个月后,身体会逐渐适应运动的模式跟饮食的模式,身体的代谢水平会逐渐进入新的平衡状态,减肥效率就会 ...

他是7届奥林匹亚先生健美黄金时代的王者史上最伟大的健美运动员阿诺德施瓦辛格他曾经帮助世界各地无数人学习健身.爱上健身这一次让他成为你的私人教练详细为你讲解每一个增肌知识点 1 训练思路 ...

减肥,你还在跑步吗?你是否发现,刚开始跑步的时候,燃脂效果是不错的,但是随着跑步天数越来越长,减肥效果也越来越不明显了呢? 当你匀速跑步的时候,身体是会逐渐适应运动的模式的,这个时候身体的热量消耗就会 ...

新手怎么定制适合自己的减肥计划,达到燃脂目的,成功瘦下来呢? 减肥计划一定要适合自己,不要定制大强度的训练导致自己受伤,或者中途放弃了,这样的减肥相当于是白费力. 科学的减肥计划,应该分为三个阶段,你 ...

对跑者充满热爱的跑者,总是想自己能每天都进行训练,担心偶尔不训练会影响自己的成绩.实际上,为了保持长久的身体健康,跑者们需要定期暂停跑步,让身体得到充分恢复.当然,这种做法还能为跑者带来更多益处. 增 ...

你是不是很努力在奔跑,配速却根本上不去,你是不是知道很多道理,却依然过不好这一生?这是每一个跑友值得反思的问题. 今天通过跑步来反思,快与慢. 判断一个跑者最重要的指标就是配速,这也让很多跑步新人误入 ...

根据帝都九霄以及跑友群消息,5月4日早上8点多,一名跑友在奥森跑步时突然猝倒.随后,现场其他跑友迅速展开抢救,并且用上了AED设备以及心肺复苏术,但依旧没能挽留住这名跑友的生命,十分让人悲痛和惋惜. ...

如果说小白跑者还不是太清楚跑步还需要做一些辅助训练比如力量训练的话,几乎所有进阶和成熟跑者则深知力量训练对于跑步的重要性. 力量训练对于跑步有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松 ...

随着人们生活条件越来越好,人们不再追求吃饱穿暖,而是更注重自己的身体健康,所以有特别多的人开始进行健身运动,希望通过健身运动来调节自身的新陈代谢,让身体的各项机能都处于最优状态. 健身运动的方式有很多 ...

中医是我国最传统的一门医术,早在原始社会时期就已经诞生,春秋战国时期,中医理论已经基本成熟,所以出现了解剖和医学分科,而在西医还未流入我国之前,中医其实并不叫中医,而是根据各病症来称呼,比如食医.疾医 ...

对于比赛,创造好成绩,需要天时.地利.人和,所以我们要根据赛道.天气.个人状态,合理分配体能,不要凭感觉盲目地跑,控制好速度,按舒适平稳的节奏跑.我比赛的原则,就是这样的:状态好,稳着点跑:状态差,那 ...

合理暂停跑步并非妥协，会让跑者变更强