跑步不练腿多跑也白费：一堂高度针对跑者下肢专项力量的训练课 / 开普饭

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话:健身不练腿,早晚得后悔.而这句话放在跑者身上更为恰当,因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者,所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练. 腿是我们跑步时用到的频率 ...

大叔昨天顺利拿到了第54枚奖牌! 也是第二次跑上海马拉松, 今年的奖牌同样是镶嵌足金金箔, 诚意十足! 上马之所以热门, 有两大原因: 第一,上马是国际金标赛, 国内全马金标目前只有北京上海和厦 ...

越来越多跑者已经充分意识到核心力量对于跑步的重要性.核心有很多训练方法,遍地都是各种训练课程,那么什么才是跑步所需要的核心训练呢? 核心训练也需要高度结合专项,才能产生最佳的训练效果. 核心究竟指的是 ...

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话:健身不练腿,早晚得后悔.而这句话放在跑者身上更为恰当,因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者,所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练. 腿是我们跑步时用到的频率 ...

如果你还停留在"堆跑量"就可以完成一个马拉松,那你就会冒着会受伤的风险,跑友们除了需要重视核心训练,下肢力量的训练同样也不能忽略. 在跑步的过程中"腿"是利用频 ...

▲ Photo by taylor on Unsplash 经常健身的小伙伴们想必都听过这样一句话:健身不练腿,早晚得后悔. 其实这句话放在跑者身上同样适用,甚至可以说从某种程度上而言,腿部力量对于跑 ...

▲ Photo by Felix Meyer on Behance 对于平时跑步频率比较高的一些跑者,即便他们知道要想跑的更好应该加强腿部力量,但他们在练腿日的表现总觉得是在有意「糊弄」. 这种「糊弄 ...

各位肌友们周四好最近由女网友发起的一项话题 "男朋友比自己大腿还细是什么体验?" 在网上一度非常火爆一时间各种大白腿.大长腿出现了男生看了要沉默女生看了会流泪 1号腿 2 ...

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跑步不练腿多跑也白费：一堂高度针对跑者下肢专项力量的训练课