跑步常练腿，一定不后悔 / 开普饭

2月28日,明星张萌身穿收腰裙亮相微博之夜红毯,但因"裙子尺寸有点儿小,勒得肋骨那里有点儿疼",预约了次日的骨科门诊号准备看病. 她自嘲:"红毯+收腰裙=骨科!?姐的身材 ...

为中国代表团摘下东京奥运会第5金的举重名将李发彬晒图,内容是他在奥运赛场上各版本的"金鸡独立"造型,再次引发大众热议. 李发彬在挺举比赛第一次试举中,发生了让人惊呼"这样 ...

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

如果说小白跑者还不是太清楚跑步还需要做一些辅助训练比如力量训练的话,几乎所有进阶和成熟跑者则深知力量训练对于跑步的重要性. 力量训练对于跑步有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松 ...

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话:健身不练腿,早晚得后悔.而这句话放在跑者身上更为恰当,因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者,所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练. 腿是我们跑步时用到的频率 ...

如果你还停留在"堆跑量"就可以完成一个马拉松,那你就会冒着会受伤的风险,跑友们除了需要重视核心训练,下肢力量的训练同样也不能忽略. 在跑步的过程中"腿"是利用频 ...

▲ Photo by taylor on Unsplash 经常健身的小伙伴们想必都听过这样一句话:健身不练腿,早晚得后悔. 其实这句话放在跑者身上同样适用,甚至可以说从某种程度上而言,腿部力量对于跑 ...

假如正在为尿路结石病而苦恼,那么单腿跳跃运动值得你一试. 临床医生证实,直径小于4毫米的结石,90%的输尿管上段结石,90%的输尿管下段结石,均可自行排出,此时配合运动可加快其排出,不药而愈. 单腿跳 ...

来源:瑜伽的事俗语有云:人老先老腿.这句话一点也不夸张,伴随着年龄增长,人体内钙质及肌肉力量流失,会越发感觉双腿力量变弱,连爬个楼梯,都会双腿无力-- 怎么办?练腿啊,加强腿部力量练习就是最好的预防 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容 Official Account 练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果 ...

(大家好!我是人见人爱,花见花开,爱美食.爱健身.爱八卦的ON姐是也!) 之前看到一位帅气迷人的小哥哥透过他紧身的上衣来看我觉得他的胸肌应该是这样滴他的背应该是这样滴哇... 完美的身躯 (小 ...

跑步常练腿，一定不后悔