跑步不练腿，早晚得后悔 / 开普饭

动作一.臀部激活训练练前我们一定要预先激活臀部有了臀大肌发力提供支持才能发挥出最强的爆发力激活动作叫做怪物行走将弹力带缠绕在大腿上大腿分开一点以对抗弹力带的阻力以这个姿势行走直到臀大肌 ...

在自己开始减肥的阶段,我们会把更多的精力放在如何让自己的体重降下来,而随着自己的努力与相关知识的积累,我们的方向就会发生转移,而是从如何让自己瘦下来转移到如何让自己的身材变得更好,此时体重就不再是自己 ...

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

.弹力带是一种常见的小工具,可以用来提高运动表现.增加力量与灵活性.它由天然乳胶制成,就像一个大号的橡皮筋,根据阻力大小分为不同的颜色,通常阻力从小到大颜色为黄.红.绿.蓝.黑. 千万不要小瞧弹力带, ...

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话:健身不练腿,早晚得后悔.而这句话放在跑者身上更为恰当,因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者,所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练. 腿是我们跑步时用到的频率 ...

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话:健身不练腿,早晚得后悔.而这句话放在跑者身上更为恰当,因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者,所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练. 腿是我们跑步时用到的频率 ...

如果你还停留在"堆跑量"就可以完成一个马拉松,那你就会冒着会受伤的风险,跑友们除了需要重视核心训练,下肢力量的训练同样也不能忽略. 在跑步的过程中"腿"是利用频 ...

如果说小白跑者还不是太清楚跑步还需要做一些辅助训练比如力量训练的话,几乎所有进阶和成熟跑者则深知力量训练对于跑步的重要性. 力量训练对于跑步有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松 ...

男人不练腿,早晚会后悔!试试吕良伟推荐的强腰健腿动作,这酸爽

(大家好!我是人见人爱,花见花开,爱美食.爱健身.爱八卦的ON姐是也!) 之前看到一位帅气迷人的小哥哥透过他紧身的上衣来看我觉得他的胸肌应该是这样滴他的背应该是这样滴哇... 完美的身躯 (小 ...

哈喽大家好! 我们都知道,一个人在健身房健身,不仅仅是对上半身的身材训练,对于腿部训练也特别重要,优美的腿部能够让你更加具有气质,今天呢就给大家带来了健身房腿部训练动作,老样子,先收藏转发,需要的时候 ...

跑步不练腿，早晚得后悔