翻来覆去锻炼整个脊柱灵活性 / 开普饭

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本周我们FE邀请了康复作者徐杰作为特约嘉宾. 徐杰是Walk to Health康复中心创始人,也是知乎健身和康复优质作者,拥有多个国际康复认证,曾多次为武警.海军以及空军进行军事体能训练及训练伤康复 ...

脊柱侧弯的相关康复知识. 来源丨大康复

大家都知道,运动前的热身能够降低运动损伤发生的几率与损伤程度.你一定知道不少热身的训练动作,但是哪些才是最适合高尔夫球友的呢? 今天,乐见·运动康复首席运动康复训练师.高星运动表现馆特约康复导师许勇杰 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:这两个动作可以锻炼到我们腹部和腹部侧面的肌肉,对中老年人的腰痛以及脊柱常见的问题,都可以起到预防作用. 基础动作:首先平躺在瑜伽垫上,屈膝90度左右,双腿打开与肩同宽. ...

文章思路: 根据功能性训练专家Michael Boyle(鲍爷)和FMS发起人Gray Cook所提出的Joint-by-Joint Approach(相邻关节假说),人体虽然由许多不同的骨骼和肌肉所 ...

说到驼背,大家应该都不陌生,尤其是现在的低头族.因为长期对着电脑.看手机,身体长期处于一个不良的姿势,久而久之背部上方的肌肉紧张缩短,当中包括胸小肌.背阔肌.肩胛提肌.斜方肌上束.胸锁乳突肌及斜角肌. ...

脊柱以两种方式弯曲: 第一种是纵向弯曲(longitudinal bend) 这种弯曲包括脊柱的屈(flexion)和伸(extension).屈指马低头弓背的姿势.这是一个非常健康的姿势,马的背向上 ...

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翻来覆去锻炼整个脊柱灵活性