漫语健康 | 如何延缓老年肌肉衰减? / 开普饭

中国早已进入老龄化社会.有数据统计,截止2019年末,全国65周岁及以上的人口已达1.76亿,占总人口的12.6%. 让老年人高质量.有尊严的生活,安享晚年是每个家庭和社会的期望. 但老年人由于各器官 ...

作者:黄月解放军总医院第六医学中心营养科注册营养师北京大学公共卫生在读硕士擅长:慢病膳食营养指导,医学减重等.参编<肾病营养一本通>.<做全家人的营养师>,在核心期刊发表 ...

随着经济的发展,老龄化问题日益严重.2018年,中国65岁以上老年人口达16658万人,占总人口的11.9%,与2008年相比人数上涨了52.1%.上海老龄化问题更为严重!2018年,户籍65岁以上老 ...

肌肉衰减综合征是与年龄增加相关的骨骼肌量减少并伴有肌肉力量和(或)肌肉功能减退的综合征. 1.吃动结合.保持健康体重是延缓老年肌肉衰减的重要方法: 2.常吃富含优质蛋白质的动物性食物,尤其是红肉.乳类 ...

专家说:20多岁时是身体最强壮的时期,肌肉功能下降可能开始于35岁左右,并以每年1%-2%的速度下降,50岁后下降速度开始加速,60岁后进展加速,75岁后下降速度达到顶峰. 前卫生部副长王陇德的&qu ...

中老年人的健康问题越来越受到关注,特别是针对各类慢性病的预防和治疗问题.但有一种慢性病常被大家忽视,那就是肌肉减少症. 什么是肌肉减少症? 2018年,欧洲老年人肌肉减少症工作组重新定义了肌肉减少症. ...

你知道「养儿防老」的观念已经落伍了吗? 随着高龄化社会的来临,养「肌」防老.追求健康抗老才是让你能够安享晚年的关键! 台湾国立阳明大学医学系学士.国立阳明大学卫生福利研究所博士陈亮恭表示,老化是一个持 ...

慢性肾脏病患者由于疾病本身引起胃肠功能紊乱,以及需限制蛋白质的摄入等因素,导致体内蛋白质和能量物质储备下降,可以出现"肌肉减少症". 表现为低体重指数.低蛋白血症等.肾病患者作为肌 ...

危害 "肌肉衰减综合征"是一种老年人常见的病征.流行病学研究显示,人体的骨骼肌随年龄的增长而不断地衰减.据报道,一般50岁以后,骨骼肌量平均每年减少1%~2%,60岁 ...

危害 "肌肉衰减综合征"是一种老年人常见的病征.流行病学研究显示,人体的骨骼肌随年龄的增长而不断地衰减.据报道,一般50岁以后,骨骼肌量平均每年减少1%~2%,60岁以上慢性肌 ...

不久前,一段"老人和自己影子吵架"的视频让阿尔茨海默病再次走入了人们的视野. 老先生的儿子解释说,老人患有阿尔茨海默病,有一天出门遛弯时发现车窗里有自己的影子,错把影子当成了另外一 ...

肌肉衰减会增加老年人跌倒.骨质疏松症.骨折甚至全因死亡的风险.想要增加肌肉,除了注意饮食,还要减少静坐/卧,增加日常身体活动量. 在运动上,以抗阻运动为基础的运动,如坐位抬腿.静力靠墙蹲.举哑铃.拉弹 ...

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