（G 常读）肌肉衰减会增加老年人跌倒、骨质疏松症、骨... / 开普饭

编者按:健步走,其实就是走路,被公认为最简单.最经济的运动方式.那么,健步走越快越好吗?越多越好吗?怎么走才科学呢? 走多快? 微喘但还能说话介于散步和竞走之间,健步走是一种中等强度的运动方式.与跑 ...

定义肌少症(sarcopenia)或称"肌肉减少症",由Rosenberg于1989年首次命名.国际肌少症工作组将肌少症定义为:"与增龄相关的进行性.全身肌量减少和/或 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 宣武医院健康管理科赵静编辑 | 吴施楠 "为了拍照好看"."怕生病,想拥有一副更健康的体魄",无论哪种原因,全民健身的&quo ...

世界上最简单.最经济实惠的运动是什么? 当然非走路莫属了:走路可以在任一个空旷的地方进行运动,即使在逛街的时候也是可以,不像其他运动那样有一定的局限性,一定要在健身房或者是一定的空间才能完成. 所以大 ...

出于控制新型冠状病毒疫情的需要,目前大家都无法去健身房.体育场等人员密集的场所进行健身运动,在这种情况下我们如何坚持自己的健身计划呢? 下面就请南华大学附属第一医院给大家介绍一些比较适合居家锻炼的健 ...

作者:娄鑫玲(学生) 范志红很多人晚上主食吃得很少,甚至不吃主食. 在晚上参加聚会.宴席的时候,一般要等吃完其他食物才上主食,而且通常人们吃得都很少,因为前面的大鱼大肉菜肴,已经让人觉得很饱了. ...

很多人忙碌了一天,等工作结束回家,在晚上会做顿大餐,犒劳辛苦的自己.不过,越来越多的研究发现,丰盛的晚餐恰恰是健康的慢性"杀手". 最新的一项研究分析了早餐和晚餐饮食摄入多少与2型 ...

肌肉少了,是一种疾病,而且是有后果的疾病,2016年10月出版的<恶液质,肌少症与肌肉杂志>对此专门刊文作以介绍. 人体有多少块肌肉? 人体的骨骼肌有600多块,这些肌肉保证我们日常的所有 ...

不过,绿叶菜到底有多好?很多人其实还没有那么清楚. 最近十几年来,有关绿叶菜的各种健康好处,研究结果越来越多.比如有益减轻致癌物的危害,有益骨骼健康,有益心血管健康,有益预防认知退化,有益运动成绩,等 ...

健康饮食,需要选对食材,需要合理搭配,还需要健康烹调. 烹调的意义,一方面在于杀灭致病微生物等食品安全隐患,减少影响消化吸收的抗营养因素:另一方面在于使食物的质地口感易于接受,加快食物的消化吸收速度, ...

当下社会关注血糖的人是越来越多,这背后的原因很多,其中最主要的是因为生活方式不健康导致的血糖异常.比如说现在我们吃的美食太多,出门就开车坐车,运动明显比以前减少,体重明显增加,这一切都让大家的血糖变得 ...

随着体检的普及,提到糖化血红蛋白(HbA1c)这个名词,我想大家都已经不再陌生.很多人体检的时候查过这个指标,还有一些朋友平时血糖不好,去医院就诊的时候医生也给查了这个指标.于是,很多人就会问,到底这 ...

本文约 2500 字,阅读约需 4 分钟太长不看「素-荤-主食」这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖,长期坚持还可能有助减肥. 饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果. 你有没有留意过,自 ...

[主任教你看血脂报告] 你好!我是首都医科大学附属北京安贞医院临床营养科主任医师夏萌. 我主要讲血脂四项:总胆固醇(TCHO或TC).甘油三酯(TG).高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆 ...

（G 常读）肌肉衰减会增加老年人跌倒、骨质疏松症、骨...