坚持跑步的每一天，你的身体都正在发生这些变化… / 开普饭

你有没有试想过,坚持跑步1年后,你的身体会发生什么样的变化?可能大家最清楚的变化,就是觉得身体变瘦了,更加有肌肉了.但这只是表面而已,坚持跑步1年后,甚至很多年,只要你坚持跑步,你的身体将会不断发生变 ...

现在有越来越多的老年人都很注重身体方面的锻炼,尤其是喜欢参加慢跑一类的有氧型运动,主要是因为这类活动的强度不是很大,比较适合自身的体质.那么对于老年人来说,坚持慢跑会对身体产生什么样的益处呢?下面就会 ...

首先就是你的生活作息.在跑步30天之后,你会发现自己因为每天都有5公里的锻炼量,所以睡觉的时候睡得很香,再也不会出现经常失眠,多梦的情况.晚上睡得香,就能够让身体更好地进行机能的运转,也就不会在白天出 ...

免疫系统是我们人体的"卫士" 免疫力高,就不容易生病免疫力低,各种疾病就会频繁"上门" 相信大家都知道跑步.游泳等运动可以提高免疫力可是夏天到了根本不想 ...

免疫系统是我们人体的"卫士" 免疫力高,就不容易生病免疫力低,各种疾病就会频繁"上门" 相信大家都知道跑步.游泳等运动可以提高免疫力可是夏天到了根本不想出 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 遇到天气炎热,你的跑步成绩不好?不必难过,因为,别人也这样. 我从来没在炎热的天气中跑出过好成绩,为此郁闷过一段时间.但每次比较冷的天气,我都跑的非常好 ...

谢谢邀请! 这里你说的应该是运动强度吧. 这里要看你的训练目标,这里以减肥有氧运动为例.应该注意几点. 减肥有氧运动每个人适应的强度是不一样的,所以用心率来测算.一般在最大心率的60%-75%强度,效 ...

不用说坚持30天,每天跑5公里了,以前健身房的一个会员,她只跑了5天就差点追悔莫及了. 这会员是在长期久坐了性质,公司白领,她开始也是想减肥,就听了别人说跑步可以快速减肥,她就听了朋友的话,就说干就干 ...

跑步,被大家认为是最简单的运动方式,你可能有时会一个月,一季度都没去健身房,但跑步只要你想跑,出去外面就可以跑,公园,马路,山林,体育场,只要你想跑,哪里都是跑场.但是,对于经常跑步的人来说,跑步其实 ...

我喜欢跟爱跑步的人在一起, 因为他们都是正能量满满的人. 正能量满满的他们,生活总是积极向上, 乐观的态度,能让思维更加活跃, 每次碰到问题,最后都不是问题. 我喜欢跟爱跑步的人在一起, 因为他们都是 ...

坚持跑步的每一天，你的身体都正在发生这些变化…