这个气功修炼法，能够让你健健康康的活得长...

这个气功修炼法，能够让你健健康康的活得长长久久，你放下小板凳，坐起来听我讲。

摆好练功姿势，练功的姿势很多啊，没有一定要求你采取什么姿势。我推荐你用坐式，选一个你认为比较舒适的坐式就可以，能盘腿就盘腿，不能盘腿就平坐在凳子上。反正不宜僵硬，要松而不懈，舒适为重要。

调息。什么是调息？就是你采取一种什么样的呼吸方法。我推荐用腹式呼吸，鼻吸鼻呼。然后默念口诀“自己静”，心中默念不要发出声音。随着默念“自”字，你就开始吸气，这个时候你就舌顶上腭，小腹部也随着吸气，慢慢的鼓起来；随着默念“己”字，你就把呼吸停顿下来。随着默念“静”字，你就把舌头放下，同时慢慢的把气呼出来，小腹部也随着呼吸慢慢的凹下去。

记住，呼吸和腹部的起伏都要轻松自然不可用蛮力。

每次练30分钟左右，练完之后慢慢的收功。好，这个功法就是那么的简单。但是效果可真的不简单。坚持练习，就可以让您活得健健康康长长久久。

我是晨光，每天给你写一篇气功小文章，关注我，你会得到很多有价值的东西。