怎样做到“吃得少，还不饿”？

食物不仅仅是味道,饱腹感也很重要,主食也是日常饮食组合中不可缺少的东西.哪些食物最有饱腹感呢? 1.红薯红薯是一种营养价值高.热量低的粗粮.它可以直接替代主食,起到控制食欲和防止饥饿的作用.最重要的 ...

红薯吃多了的确是会发胖的,适当吃倒是不错的选择,没准还能帮助减肥.有很多朋友都听说"吃红薯能够减肥",于是纷纷大吃特吃红薯,结果到最后肥没减下来还重了好几斤,这就是因为吃红薯的方式 ...

导语:减肥主食换成它,几分钟就上桌,饱腹还低卡,不知不觉瘦一圈今天是大年初五了,还没从年味中走出来,这马上又要返工了,唉,快乐的时光总是如此短暂!这假期虽然是快过完了,相信各位宝宝也是吃了好几天的大 ...

Hello,各位减肥的小伙伴们,我是4个月,瘦了28斤的雷师兄. 话说减过肥的小伙伴谁还没有过饿肚子的经历,一开始都傻傻的以为饿了就能瘦. 可是后来才发现不仅没瘦,反而越来越胖了,这些不堪回首的减肥经 ...

减肥大军中,总有人渴望快速甩肉20斤,一鸣惊人.为此四处搜集速成减肥大法,在恐糖和恐脂的两个极端游走.最近美国的一项最新研究[1]就对过去高碳水饮食导致胰岛素分泌增加,从而促进脂肪累积和摄入更多能量的 ...

如果食品中蛋白质.膳食纤维.水分较高,饱腹感指数就较高. 高饱腹指数食物有:含优质蛋白质的食物,如鳕鱼.牛肉.鸡蛋:水煮土豆.燕麦.橘子等:而常吃的零食如面包.蛋糕.薯片等,饱腹感并不高,减肥的时候要 ...

自己不会,只能找别人训练,还不是想在赛场上拼个好成绩. 德牧在自己家里时,都是好好的,可是训练三五个月回来后,大变样了,不好好吃东西了,还软便拉稀,瘦多了,毛发干枯无光-- 好哄歹哄,就是吃不多,抗生 ...

大家好,我是雷师兄. 今天呢,来给大家分享一个案例.什么案例呢?就是咱们这些个网友发来的一个案例就是吃的少还长得胖.那么这个问题,因为是最近很多人遇到的问题,那么这个案例中,我说她是吃的少还是长 ...

昨天一朋友在我为病人治病的时候,问我她最近吃的少还肥胖,从中医角度是如何认识的? 其实,中医对肥胖的防治早就有深刻的认识.我国历代医籍对肥胖病的论述颇多. 最早记载见于<黄帝内经>,该书系 ...

肥胖的人,都躲不开一个共同的毛病--贪吃. 都知道想瘦就要少吃,之所以还瘦不下来,主要是因为不是大家自己想少吃就一定能少吃的! 食欲上来的时候,身体才不管你是不是要减肥,一定要逼着你吃个够,饮食只要没 ...

"吃饭是一种心境,吃的是食物,品的却是生活!"欢迎大家关注畅畅美食日记,唯有爱与美食不可辜负,亲手为家人烹饪美食,吃得美味更健康! 导语:春天,我家没少吃它,煮熟再一炒,劲道鲜香还 ...

又吃多了!又吃撑了!又吃暴了!-- 这类话,基本无时无刻不有人在说-- 尤其更高发于那些下定了决定想要好好减肥的童鞋身上. 明明是想少吃点,最后却总是事与愿违＝＝所以说,到底是什么导致了你永远在吃多 ...

不知道从什么时候开始,身边癌症的病人越来越多.很多人以为是遗传,其实不然,好多癌症都是因为生活习惯.饮食的不规律造成的. 前些天,暖暖看到一个新闻,有个30岁左右的外来务工人员小李,由于在开会时过于激 ...

一日三餐的饮食在很大程度上决定了我们身体健康的程度.不知道从什么时候开始,看到身边高血压.高血糖.高血脂和高尿酸的人越来越多. 其实这和每天的饮食息息相关,吃的食物不对,这四种典型的代谢性慢性病就很容 ...

一日三餐的饮食在很大程度上决定了我们身体健康的程度.不知道从什么时候开始,看到身边高血压.高血糖.高血脂和高尿酸的人越来越多. 其实这和每天的饮食息息相关,吃的食物不对,这四种典型的代谢性慢性病就很容 ...

怎样做到“吃得少，还不饿”？｜医者名片