八卦掌内在之功三盘练法 / 开普饭

以武学打开世界八卦掌为我中华传统武术诸门中锻炼形式最为独特的一个流派,其走圈转掌实为高级动桩,内含最上乘内功气功,为道家古传炼养法门.八卦功夫三年小成,以苦练转掌为主,体悟三十六歌诀,进阶功夫五至七 ...

形意八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路.它的基本掌法是:燕掌.鹰掌.熊掌.猴掌.龙掌.蛇掌.虎掌.马掌等八掌.它的基本步法是:起.落.扣.摆等四种. 形意八卦掌的运动特点是:一走.二视.三 ...

无极桩功----含胸1 含:既不吞,又不吐,既吞,又吐,谓之含. 无极桩功----挂肩挂:像挂衣服一样,没有自己的意识. 沉肩和松肩是结果,挂肩才是方法. 无极桩功----垂肘垂:垂才能松.沉.活 ...

一.腰功的训练方法腰功,是杨式内功太极拳三步功法中的第一步,是"炼精化气," 以腰变手的开始.只有把腰练活了,如同一个球,才能真正的做到以腰变手.所谓的"以腰变手,&qu ...

作者:老平今天是周末,上午到外面草地上练转腰涮胯法.自开练以来,虽然没有每天正儿八经地练转腰涮胯法,但见缝插针式的练习每天都有不少,例如站立的时候就练一会曲膝转腰,走起路来就来几下扣翘尾闾,这在第4 ...

一:咖喱土豆食材:土豆.植物油.咖喱.盐.蔬果调味粉做法: 1.土豆去皮洗净切块 2.起油锅加热,放入土豆煸炒 3.放适量的清水加盖大火煮开改为中小火煮10分钟 4.然后放适量的盐煸炒3分钟 5. ...

中国武术各门派对桩功都是非常重视的,素有"功夫桩里求"的说法.一般来说,桩功基本可分为养生桩和技击桩两大类,养生桩以调养身心.理顺气血的功效为主,技击桩则偏重于对实战技击中所需要的 ...

一如武器派生于原始的生产工具,拳学桩功派生于古代的养生术.在<黄帝内经>中即有关于养生的内容,在汉墓中已出土养生功的功法.在唐代药王孙思邈的<千金方>中,记录了两种颇具可操作性 ...

持桩需经三种境界,体认有得,方为功夫.所谓境界,即持桩时所有之心理状态与生理状态也.盖心理作用于生理,生理作用于心理,交相辉映也. 清末学者王国维先生尝谓:凡成事者皆须经历三种境界,一曰:" ...

八卦掌 内在之功 三盘练法