减肥，一定要做有氧运动吗？不是！力量训练会更好，为什么？ / 开普饭

最近,顶级医学学术期刊<柳叶刀糖尿病与内分泌学>上发表了中国肥胖专辑( Obesity in China Series)系列文章三篇. 其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据,其中的数字 ...

你为什么会发胖?主要是因为体内脂肪量超标,脂肪分子臃肿而肥大,一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍左右. 同样体重的两个人,脂肪量多的人,看起来会显胖,而肌肉多的人看起来会比较显瘦.想要保持苗条的身材, ...

当一个人的体重下降10斤,身材会暴瘦一圈吗? 这也要分情况,当一个身材微胖的人体重下降10斤,你会感受到他身材的明显变化,比如110斤减到100斤,身材也会瘦下一圈. 但是,一个身材过度肥胖的人,体重 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 55岁的人,基本到了退休的年纪,我们有更多的时间安排自己的生活.而这个时候我们应该关注自己的健康,只有拥有健康的身体,才能拥有更加精彩的退休生活. 55岁的人应该将更多精力 ...

通常情况下,能够坚持运动的朋友们的身材与健康都相对较好,但是,运动并不是一件令人感觉舒服的事情,尤其是想要通过运动来达到某种目的(比如减肥)之时,其运动感受就一定不会好,但是,这种让人感觉不太舒服的事 ...

减肥,一定要疯狂跑步或者做有氧运动才能瘦吗?答案当然是错的,这样虽然瘦的快,但是很容易反弹,而且容易导致皮肤松弛,减肥需要搭配合理的力量训练,搭配合理的力量训练不仅不会反弹,而且还会让皮肤越练越紧致哦 ...

当开始减肥行为之时,我们所采取的手段无非就是两种,一是通过饮食的控制来限制热量的摄入,另一种就是通过运动的方式来增加热量的消耗,当然,还会有一部分朋友把两都相结合来做,但是不管怎么做,其核心就是制造出 ...

相信通过减肥接触到健身的朋友并不占少数. 然而又由于健身知识的匮乏,觉得力量训练是男生为了涨肌肉的,怕涨肌肉,或者说觉得有氧是非常简单可行健康减肥方式,毕竟通过运动瘦的嘛. 因为新手效应,即使是简单的 ...

增加睡眠动力的方法有哪几个呢? 第一个是找到并且尊重自己的节律: 第二个是白天要晒太阳: 第三个是多做有氧运动: 第四个是要避免白天小睡.

导语:"热爱生活有很多方式,但最直接的只有一种,跑一场马拉松" 随着国家发展不断向前,社会生活压力不断增长,亚健康人数不断增长.健康生活方式逐步流行,运动人数越来越多. 清晨或是夜 ...

减肥，一定要做有氧运动吗？不是！力量训练会更好，为什么？