足球教学丨足球比赛前、中、后的营养建议 / 开普饭

文章主要摘自<Sports & Fitness Nutrition>3rd edition(运动&健身营养学第三版) 第14章:Sport-Specific Traini ...

文章主要摘自<Sports & Fitness Nutrition>3rd edition(运动&健身营养学第三版) 第14章:Sport-Specific Traini ...

" 糖原在运动表现中起着关键作用.在运动中,尤其是在高强度的运动中(>最大耗氧量的80%),糖酵解代谢成为运动中主要的能量来源(与磷酸肌酸一起),如足球,重复短跑等动作.此外,糖原在肌 ...

" 免疫系统是我们身体抵御病毒.细菌和真菌等外部因素的防御系统.已经证明,体育运动可以激活它,强化我们的防御屏障.但是,高强度的竞技运动,每周两到三场比赛,可能导致免疫系统的抑制,这就是所谓 ...

" 今天给大家带来在实战中1v1时击败守门员的几个技巧,下面我们正式开始: 反向高吊当我们在禁区边缘的时候,我们带球到一侧偏离球门. 图1-带球偏离通常守门员会来防守他们的近门柱图2- ...

" 作为一名边锋,我们的工作是帮助我们的球队进球,我们不仅需要有自己把球送入球门的能力,我们还需要能提供精准传中,为友提供助攻的能力,今天我们就学习三种边锋提高传中能力的方法,我们现在开始: ...

" 今天展示的射门技巧都是职业比赛中常用的射门技巧,现在我们来看看有哪些技巧: power 助跑,把我们的立足脚稍微放在球的前面一点. 图1-支撑脚位置然后,用我们脚背击打球的中心. 图2 ...

" 用克鲁伊夫的话来说,"实际上,球员平均控球时间为3分钟.所以,最重要的事情是:当你没有球的87分钟里你做了什么?这就是决定你是否是一名优秀球员的因素." 近年来对控球 ...

" 在运动时,特别是中强度和大强度运动时,碳水化合物是主要的能量来源.事实上,随着时间的推移,运动时间增长,糖原耗尽(碳水化合物的储存形式),运动能力就会受损,因为此时所有的能量都只能来自脂 ...

" 今天给大家展示几个常用的射门情场景,几种在实战中打进更多球的方法,下面我们正式开始: 身后磕球射门当我们跑向近门柱准备接球的时候,发现传中略微有些偏后. 图1-传中靠后这个时候我们可 ...

" 大家好,今天我们在力量训练中必须要达到肌肉力竭吗,希望大家喜欢! 现在人们很少质疑保持足够的力量和肌肉质量以保持健康的必要性.从这个角度上讲,科学证据是确凿的,力量重申了它作为健康标志的 ...

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