足球教学丨在力量训练中必须要达到肌肉力竭吗？ / 开普饭

肌肉肥大:增加肌肉质量训练原则述评摘要对许多运动员来说,发展肌肉交叉区域具有提高成绩的潜力.由于新出现的证据挑战了有关肌肉肥大训练计划处方的传统观念,因此本文综述了当前与计划变量相关的文献.基于证 ...

" 今天给大家带来在实战中1v1时击败守门员的几个技巧,下面我们正式开始: 反向高吊当我们在禁区边缘的时候,我们带球到一侧偏离球门. 图1-带球偏离通常守门员会来防守他们的近门柱图2- ...

" 作为一名边锋,我们的工作是帮助我们的球队进球,我们不仅需要有自己把球送入球门的能力,我们还需要能提供精准传中,为友提供助攻的能力,今天我们就学习三种边锋提高传中能力的方法,我们现在开始: ...

" 伤病是足球界的一个主要问题.事实上,一项对来自9个欧洲国家的24支球队持续近11年的研究表明,每1000个小时的比赛中大约有7到8次受伤,而受伤的发生率与球队最终的排名有关.其中,肌肉损 ...

" 今天给大家展示几个常用的射门情场景,几种在实战中打进更多球的方法,下面我们正式开始: 身后磕球射门当我们跑向近门柱准备接球的时候,发现传中略微有些偏后. 图1-传中靠后这个时候我们可 ...

" 力量训练项目的目标很多,大多数运动员的两个主要目标是增加肌肉力量或肌肉质量.我们的目标通常只是改进其中一个方面.例如,在避免体重过度增加的运动中,运动员可能会寻求在不增加肌肉质量的情况下 ...

" 力量训练早已经成为运动坚实的基础,不仅仅在类似举重这类力量是主要组成部分的运动,而是在任何运动中.力量训练的主要目的通常是增加力量或肌肉力量或改善肌肉肥大. 尽管传统上认为需要高强度训练 ...

" 在几乎所有的运动项目中,力量训练都是防止受伤和提高成绩的根本.然而,不同的训练类型获得的好处也不同,训练类型的变化包括强度(例如,执行的负荷或速度)和训练量或密度(例如,集合或重复的数量 ...

" 在短时间内发挥高水平力量的能力,即所谓的爆发力或力量,是许多运动项目的核心能力之一,从跳跃.投掷.短跑或改变方向等动作的项目,到那些似乎不那么重要的项目,如抗阻力训练.具体地说,已经证明 ...

" " "你不能回到过去改变开始,但你,可以从你现在开始,改变结局." 后悔是最难处理的情绪过程之一,无论是在足球还是在生活中.如果不加以处理,它可能会导致严重 ...

足球教学丨在力量训练中必须要达到肌肉力竭吗？