足球教学丨哪种训练是预防肌肉损伤最佳的选择？ / 开普饭

力量不涨怎么办?现在告诉你四个关于力量突破的技巧,适用于各个阶段的训练者. 第一.超慢速离心超慢速离心能够让目标肌肉持续紧张,更能集中注意力控制负重的下放,高效的撕裂肌肉纤维,使肌肉完全完全力竭. ...

三分钟学堂 - 损伤预防在过去的二十年里,运动损伤的预防已经成为一个热门话题,而且有足够的理由促使其成为热门话题.职业运动员对球队的表现和收入至关重要,他们受伤时不能袖手旁观.我们用来预防运动损伤的 ...

" 肌肉损伤是影响运动成绩的主要因素之一.这种损伤约占顶级足球比赛总损伤的30%,最常见的是腿筋(23%)和股四头肌(19%).据估计,在一支由25名球员组成的球队中,每个赛季大约有15人肌 ...

" 在场上单刀是每个进攻球员都渴望的场景,但是1v1门将是看起来容易做起来难,今天将向大家展示一些在1v1的情况下击败门将的方法,下面我们正式开始: 侧挑当我们带球稍微远离球门的时候或者当 ...

" 每个人都喜欢那种带球把防守者甩在身后的感觉,但实际上,有时候我们并不需要使用100万个踩单车或一些无意义的花式技巧来击败对手,我们甚至不需要去碰球,用我们的身体就可以让他们失去平衡,这会 ...

" 射门方法很多,任何技术上的微小调整都可能使球的飞行轨迹产生巨大的不同,今天我们学习四种射门方法,当谈到射门,无论我们使用哪种技术,有一些事情是一致的,下面我们来一起看看: 支撑脚第一个 ...

" 今天我们将学习五种必不可少的脚底拉球动作,每个人只要稍加训练就能熟练掌握,为什么脚底拉球是必不可少的技巧之一?除了看起来很酷之外,它们在场上也非常有效,我们可以用一个快而灵敏的小动作击败 ...

" 今天的这3个简单的传球练习,可以提高我们的传球技术和精度,通过这些简单的传球训练,让我们成为场上的传球大师,就像德布劳内一样给队友送出助攻,下面我们正式开始: 第一个练习第一个传球练习 ...

" 大家好,今天我们在力量训练中必须要达到肌肉力竭吗,希望大家喜欢! 现在人们很少质疑保持足够的力量和肌肉质量以保持健康的必要性.从这个角度上讲,科学证据是确凿的,力量重申了它作为健康标志的 ...

" 今天我们学习5个中场的基本训练,以提高我们的运球创造空间,转身和双脚第一次触球.通过将这些简单但有效的训练加入到我们的每周训练中,我们很快会在控球.转身和第一次接触方面的巨大进步,这些都 ...

" 这个训练不需要特别的场地,长期练习可以提高我们的脚下频率和技术,每个训练持续30秒,组间休息10-15秒,下面我们正式开始: 第一个练习第一个我们要像下图这样脚底交替踩球,轻轻地放在球 ...

足球教学丨哪种训练是预防肌肉损伤最佳的选择？