足球教学丨体能训练中训练量vs训练强度对肌肉质量和力量的影响 / 开普饭

今天过后又是周六了周六过后再上几天班就是十一长假了刚刚过去的中秋小长假你是怎么度过的? "每逢佳节胖三斤"的魔咒可能在很多跑步者身上得到了验证. 对于经常运动的人来说,中 ...

积累跑量,对任何初跑者都是重要的.有句话讲到:对于初跑者来说,90%的问题都是跑量不够的问题. 这句话多少有些道理,因为任何初跑者的训练目的都应该是让身体逐渐适应有氧耐力运动的强度,例如,从自己平时只 ...

零重力健美战队的教练在视频中直言不讳的表示国人的训练方法有问题 "大部分中国人的健身时间都太长了" "某些运动员甚至一天训练4个小时" 随后他一针见血的指出 ...

肌肉肥大:增加肌肉质量训练原则述评摘要对许多运动员来说,发展肌肉交叉区域具有提高成绩的潜力.由于新出现的证据挑战了有关肌肉肥大训练计划处方的传统观念,因此本文综述了当前与计划变量相关的文献.基于证 ...

 抗阻运动一.概念抗阻训练又称阻力运动或力量运动,通常指身体克服阻力已达到肌肉增长和力量增加的过程,属于一种无氧运动. 阻力可以来自他人.自身的健肢或是器械主要包括负重抗阻运动.对抗性运动.克 ...

" 很多时候我们需要进行自我训练,但是我们如何建立一个良好有效的个人训练课程,并从中得到一些东西,进而提高自己呢?这就是我们今天要学习的,下面我们正式开始: 介绍我们今天主要关注的是我们如 ...

" 在场上我们都可能遇到过一些让人很生气的队友,如果我们想不出一个,那很可能是因为这个队友就是我们自己,有一个糟糕的队友对团队十分不利,所以今天给大家列出五件我们不应该做的事情,除非我们喜欢 ...

" 传中是球队得分的主要方式之一,这就是为什么今天我们要给大家展示足球中最重要的几个传中技术,下面我们正式开始: 标准曲线标准曲线的传中,是我们在比赛中最常见的传中方式. 图1-标准传中实 ...

" 没人喜欢丢球,今天的10个技巧可以帮助我们提高护球和控球的能力,下面我们正式开始: 跨步护球当球到你的前面,而防守队员离你太近的时候. 图1-离得太近将一只脚从球的前面绕过以保持控球 ...

" 免疫系统是我们身体抵御病毒.细菌和真菌等外部因素的防御系统.事实证明,体育活动会激活它,从而加强我们的防御体系.然而,高强度的竞技体育,每周两到三场比赛,会导致免疫系统被抑制.这就是所谓 ...

" 力量训练早已经成为运动坚实的基础,不仅仅在类似举重这类力量是主要组成部分的运动,而是在任何运动中.力量训练的主要目的通常是增加力量或肌肉力量或改善肌肉肥大. 尽管传统上认为需要高强度训练 ...

" 在几乎所有的运动项目中,力量训练都是防止受伤和提高成绩的根本.然而,不同的训练类型获得的好处也不同,训练类型的变化包括强度(例如,执行的负荷或速度)和训练量或密度(例如,集合或重复的数量 ...

" " "你不能回到过去改变开始,但你,可以从你现在开始,改变结局." 后悔是最难处理的情绪过程之一,无论是在足球还是在生活中.如果不加以处理,它可能会导致严重 ...

" 大家好,今天我们在力量训练中必须要达到肌肉力竭吗,希望大家喜欢! 现在人们很少质疑保持足够的力量和肌肉质量以保持健康的必要性.从这个角度上讲,科学证据是确凿的,力量重申了它作为健康标志的 ...

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