6个徒手训练动作，在家也可以打造完美身材！ / 开普饭

快来减脂训练吧,9个徒手动作,可以让你的身材更好,每个动作做30秒,重复做4组,隔天练一次,你的身材很快就会开始有变化了.

对于有心人来说处处都是健身房今天为大家推荐几个自重训练如果你在家.或是在工作的地方就可以用它们来锻炼自己这套训练一共9个动作足以练遍全身而且还非常有挑战性大家有条件的话最好准备一根室内 ...

登山跑:动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名. 模拟登山动作,可以锻炼到我们的腿部肌群,肩膀的稳定性,还有十分重要的核心肌群也需除了能训练各式肌群,它还能够配合高强度循环训练(H ...

登山跑:动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名. 模拟登山动作,可以锻炼到我们的腿部肌群,肩膀的稳定性,还有十分重要的核心肌群也需除了能训练各式肌群,它还能够配合高强度循环训练(HICT ...

越来越多人开始参与到健身锻炼中来,希望可以瘦下来,同时收获一副出色的身材线条. 那么,新手健身应该从何入手呢?对于没有条件去健身房锻炼,没有精力去户外锻炼,又希望能够抽出琐碎时间健身锻炼的人,徒手锻炼 ...

不去健身房就不能锻炼吗,你有没有试过徒手健身训练? 徒手健身是很多街头健身达人的玩法,虽然没有器械,但是依然能够练出一身矫健的肌肉,他们主要靠的就是自重训练. 虽然徒手训练的强度是有限的,健身材发展到 ...

在纠结做什么运动?在纠结去哪里运动?在纠结没时间.越是纠结越是不想动,放弃纠结从现在开始做运动,找到一个不一样的自己,动动腿,让自己充满活力. 运动方式多种多样,可以根据自己喜好来选择,只要坚持就会有 ...

随着年龄的增长,到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失,而到40岁以后肌肉流失的速度就会更快,如果我们不进行积极的干预,就会在中年以后倾向于变胖,身材也会慢慢变形,其原因在于肌肉含量的下降就会导致代谢 ...

6个徒手训练动作，在家也可以打造完美身材！