医生坦言:高血压除了吃药,2件事要专心做,否则血压很难降下来

高血压已然成为生活中影响健康的一道“屏障”,不仅老年人患高血压的几率越来越高,中青年也已被高血压“盯上”。更可怕的是高血压的危害不只是对血管的损坏,还会引发其他严重并发症,包括肾病病、心血管病等等,严重影响人们的正常生活。

多数人通过服用降压药都能将血压控制平稳,同时防治部分并发症。除了服药,改善不良的生活习惯和饮食习惯也非常有必要,对降血压能起到事半功倍的效果。但人们往往只重视降压药的作用,一种药不管用了就换另一种药,效果却不尽人意。除了定时服用降压药,这两件事高血压病友们也该坚持做:坚持做好控盐、控盐、控盐我国居民居民普遍有高盐饮食的习惯,尤其是北方人,这些高血压多发的原因之一。摄入太多盐或日常吃太多含盐高的食物会直接导致体内水钠储留,从而引发高血压的情况。而老年人随着年龄增长,身体机能下降,代谢消耗能力变差,因此多少都会有血压高等血管疾病,如果在保持高盐饮食,无异于“雪上加霜”。有些患者感觉吃药后就不需要忌口了,其实是很大的误区,盐与高血压可谓“势不两立”,还会抵消掉部分降压药的药效,因此单纯吃药效果也不能完全发挥。

对于控盐有些患者觉得难,总是控制不住或做的不够好。控盐注意记住三方面:一是直接摄入的盐。包括炒菜、做肉等放入的盐,每天不能超过3g,大概为半个啤酒瓶盖的量,可以买个限盐勺,这样做到心里有数。二是含盐分高的食物要注意远离。包括咸菜、腊肉等腌制品,糕点如蛋糕、饼干等,还有一些调料如耗油、番茄酱、辣椒酱等,都是含盐大户,日常饭桌上应该少些这些食物。三是多在家做饭,少吃饭馆或点外卖。一般外面餐桌上做的饭菜为了到色香味俱全的要求,放入的佐料都较多,远超过日常摄入的量。而且在外面很多人难以控制“美食的诱惑”,常常忍不住多吃些东西,从而打乱日常控盐、控压的节奏。因此最好是在家自己做可以掌握饮食搭配,咸淡的情况, 更有助于保证血压稳定。

坚持定期测量血压测量血压这不是件小事,对普通人来说要定期查血压,对高血压患者来说更是要每天三次不能忘记。测量血压一方面是监督患者最近服药的效果,另一方面也是监督患者最近日常饮食、运动方面的情况是否合理有效。但有些患者对于这件小事却不放在心上,导致血压波动却忽视掉,对身体健康造成很大隐患。关于如何正确测量血压及血压测量的注意事项,这里有两点要强调一下:一患者测量血压时尽量保持坐姿。一般不论是去医院测量还是在家里测量都应该保持坐姿,但有些患者觉得躺着血压会更平稳的,会选择躺着来测。其实坐姿和躺着测血压结果是不太一样的。如果每天特殊情况,应该以坐着测的结果为准,坐着的时候保持手臂与心脏处于同以水平线,测量血压会更加容易测得准。二测量时间应尽量保持血压稳定的状态。一般是早中晚测三次。早上起来建议大家适当吃些早饭后半小时,不要吃太饱,最好不要晨练,来测量血压。中午时尽量在午休之前测量下血压,晚上在晚饭后测量下血压。以保证自身处于相对平静的状态就可以。

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