自重增肌，虐腿爽歪歪！！ / 开普饭

大家觉得下图这2位男生那个练的更好呢? 乍一看后面那位似乎要更壮但前面这位腿练的更好,比例更协调身材整体的观感反而要更好一些这就要延伸出一个老话题了练腿对于男人的重要性男人为什么要练腿?因为 ...

杰夫大叔的摄像小哥杰西一直是公认的"增肌困难户" 可是就连他也已经从之前的"小鸡腿" 升级到了现在的肌肉腿所以今天杰西将向我们分享他的一些练腿心得如果你也 ...

下面的三组动作,综合了多种动作,全身上下各个大肌群都照顾到了,让你在家能够高效率的完成训练. 训练计划设计原理:反复训练这些动作不仅可以增加肌肉力量,还有加强肌肉耐力,对于想在家就保持紧实肌肉的人来说 ...

股四头肌&臀大肌: 动作一.手枪蹲x每边5次最好的徒手腿部训练没有之一一条腿向前伸并绷直靠另一条腿蹲下和站起它的训练价值不仅仅表现在能够超负荷刺激腿部肌肉想要单腿一蹲到底你必须拥 ...

今天的健身训练计划,有7个动作组成,主要锻炼腿部肌肉.请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环. 练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息.有条件的小伙伴可以在腿部训练后 ...

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自2020年新冠疫情爆发以来,船员换班陷入前所未有的困境,船员下不了船,且在船数月不能与家人联系,心理和精神压力剧增,这也使得船上安装网络的呼声愈发强烈起来.加上去年7月日本货轮"若潮&qu ...

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三只猴子都是一样的钩法,只在细节做了改变,啧啧啧,钩一只就学到了三只的精髓,还有更多表情等你解锁哦! 喜欢请分享 · 快乐会传染

自重增肌，虐腿爽歪歪！！