想要粗大的腿部肌肉，你需要知道这6条技巧！ / 开普饭

你讨厌练腿日,我也讨厌练腿日,好像健身房里每一个小伙伴都讨厌练腿日.但是偶然间听到他怎么增肌效果那么好,这无疑是最好的赞赏! 每周重复着同样的训练,你可以找到千百种方法练手臂和胸,而腿部还有很大的进步 ...

今年你的硬拉和深蹲有进步吗? 要不在文章最后的评论区告诉我你的变化! 周一固定会在健身房共度国际练胸日,但你会组队完成练腿的训练吗. 决定大腿够不够强,不是靠完成多少公斤kg的深蹲来决定的,也不是靠完 ...

你试过最多做多少组深蹲? 看完文章,在评论区回复我们在工作日蹲腿?一周还蹲两次?这不是开玩笑,除非是为了洗澡卡,不然来健身房的都希望自己告别弱鸡,变得更强,你会是健身房里的蹲腿之王吗? 从55到70 ...

深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...

撕掉竹竿腿的标签,就是要把短裤撑爆,把腿练好,是区别强者的标志,在健身房也会得到肯定和赞赏,你有认真对待过练腿吗? 如果大腿是弱点,攻破它才是长久之计.练出令人印象深刻的,肌肉发达的,运动感强劲的大腿 ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

你知道吗?百分之五十以上的人在做跑步运动时不注意拉伸的重要性,这样容易导致出现肌肉腿,比如大腿粗壮和小腿粗壮,那么小编今天就教你一套最全的腿部拉伸动作,不跑步也能做哦!赶紧跟着小编一起动起来吧! 动作 ...

我们许多人都会认为瑜伽是一种生理层面的练习.实际上,它是一门古老的生命科学,也是对我们自我意识的控制,是使得我们的内心变得平稳和纯粹的一种方式.它可以使我们领悟到真实和灵性的自我,否则我们的思想注定会 ...

一.深蹲练习练习部位:四头肌.臀大肌.腿后肌和内收肌动作要领: 1.膝盖应与大脚趾方向一致: 2.头部.颈部与肢体方向一致: 3.重复动作务必保持方向不变,身体稳定. 起始动作: 1.双手紧握哑铃 ...

腿部肌肉拉伸哪种方式比较好?什么时候更适合拉伸?[多图] 拉伸可以有效预防运动受伤的情况,但很多人只知道要拉伸却不知道怎么拉伸,以及拉伸的时间.那今天我们就来讲讲关于拉伸的动作以及时机,还有动态拉伸和 ...

女神孙艺珍和玄彬之间自从公开了恋情之后就被称为圈内神仙情侣,而且媒体也有意把这一对往最甜蜜的角度落. 如今两个人仍旧是处于甜蜜的交往之中,韩圈的朋友们也会频繁发现他们在工作之余私下里相聚在一起,吃饭看 ...

你锻炼"腿部肌肉"了吗文/黄小平两座悬崖,中间隔着一条又深又宽的峡谷.女巫站在这边,秃鹫站在那边.秃鹫不断召唤女巫跳到它那边来.女巫说,峡谷太宽,她跳不过去.秃鹫对女巫说,不要 ...

长跑能力的提升过程,在你腿部的肌肉群组就能反映出来,因此也能更好地引导你应该锻炼哪些肌肉群组去继续进步. 初跑者在长距离奔跑之后,比较常见的肌肉疼痛和抽筋部位是小腿后侧. 例如,当初的跑马大叔,初跑马 ...

想要粗大的腿部肌肉，你需要知道这6条技巧！