站桩功——五钟式、三园式 / 开普饭

打坐完要做一下收功的动作,千万不要虎头蛇尾急于下座,特别对于有长期打坐习惯的朋友,更应注意保养.否则久了,身体一定会有副作用发生的. 每次打坐之后,头上某些部位会有气,你如果有把握处理这些气的话,可以 ...

❖目录 1养生保健气功之站桩功五步练功法 2神奇中医气功减肥法各大部位全消脂 3中华体育五千年:中华有气功中医气功如影随行 4五禽戏养生气功 5中国古代气功养生术的文化审视 1养生保健气功之站桩功 ...

自然站桩的姿势要求如下: (1)自然站立,全身放松,两脚分开.与肩同宽.体松使全身经络畅通,气血顺利运行:足乃人体根基,下肢乃人体的支柱,自然站立,全身稳固,足不平稳则整体散乱. (2)两跟微合(垂帘 ...

形如丁八式,前四后六,前腿弓,后腿撑,三夹两顶,松肩撑肘,双手虎口向前, 左手提抓,右手搓按,头带动全身,目向前平视,精神集中. (见图28) 站桩功法:降龙式图解两脚大步分开,前足横平放,前腿弓 ...

本功由秦重三先生(著名气功家)所创.此功以意领气,动静结合,盛行一时,所谓三圆指足圆.臂圆.手圆.对以强身健体为目的的人来说,习练前两种呼吸法即可.第三种呼吸法为通周天用. 一.姿势 1.两脚开立同肩 ...

蹬腿弓步穿拳动作:右腿支撑身体,左腿向前蹬击;同时,左拳收抱于腰间.右拳前冲(图1184). 承上,左脚向前落地,两腿成左弓步;同时,右拳先内旋腕使肘关节稍屈至胸前,待左拳从右拳上向前上方穿 ...

连三步动作:上肢姿势不变;右脚向前上步落地,左脚随之向前上步,然后右脚再迅速向前上一步,左脚快速上前跟步至右脚内侧,两腿成左丁步,双腿稍屈膝;目视前方(图1127一图1130). 武子穿心梅 ...

连三步动作:上体姿势不变;左脚向前落地,右脚随即向前上步,而后,左脚再次向前上一大步;目光始终注视前方(图1008一图1010). 穿心梅花拳连三步要领:行步时上体保持姿势不变;重心高低没有 ...

偷步铲拳 ①上动不停.上右步,左转体,随之左脚经右脚后向右插步.成叉步;同时,两手第一指节卷屈,成"铲拳"状,收拢于胸前,左掌在外,掌心均向外.目视右方(图3-65) ②重 ...

马步穿掌 ①上动不停.重心前移,左脚向左前方活步;同时左掌上托(图3一12) ②继而,重心前移,左掌内旋,上架于头上,掌心朝左前;右掌屈肘收于腰间,肘靠肋,掌心朝上.目视前方(图3一13) ③ ...

站桩功——五钟式、三园式