【初中家长】如何帮助孩子管理好情绪

三宽家长学校  高宝月老师

初中孩子的情绪变化和心理感受似潮起潮落，理解孩子，走进孩子，引导孩子，接纳孩子，才能与孩子共同走过这段跌宕起伏的日子。

在幼儿期、青春期或者成年期，在生长发育的不同阶段，大脑的发育是不均衡的。青春期孩子的情绪特点是不理智、情绪不易受控、情绪充沛、易冲动，这与青春期人类大脑发育的特征相吻合。

大脑的“前额叶”是综合管理的中枢，担负着情绪管理、行为控制以及计划的责任，扮演着“总司令”的角色。然而，“前额叶”发育成熟的时间在20岁左右，也就是说，在孩子青春期期间，这名“总司令”还没做好大展拳脚的准备。

大脑的各个部位并非同步发育，在“前额叶”没有发育成熟之前，负责情绪和情感的“边缘系统”已经率先发育成熟。这种不同步造成的结果就是，孩子的情感逐渐丰富起来，但这种情感难于管理，不受控制。

为了观察青春期孩子大脑的运动情况，美国斯坦福大学曾经做过一个“橱窗实验”。观察者将幼儿、青少年以及成年人当做展示模特安置在橱窗里，观察在行人经过橱窗时模特的生理反应，以此确定不同年龄阶段的人在被围观时的焦虑水平。观察结果显示，幼儿和成年人比青少年更淡定，这个结果验证了青春期的孩子更容易受到周围环境的影响。这时再看青春期孩子的敏感和焦虑，其实不过是生理发育的正常反应，再寻常不过了。

在青春期，由于成长激素、甲状腺素、性激素等作用，身体发育进入加速期。不论是男孩还是女孩，对身体上的变化或多或少都会有些不适应，比如身高迅速增长，出现体毛，胸口胀痛等。随之而来的还有心理上的好奇、恐慌与情绪波动。

处理青春期孩子的情绪波动，有些方法既算不上正确，也谈不上有效，甚至是错误的，比如：

第一，家长强行压抑孩子的情绪

• “别哭了”

• “这么点的小事至于吗”

• “别想那么多”

• “你就想学习就可以了”

第二，家长自身焦灼、茫然

• “你以前那么乖”

• “我的孩子怎么变了”

• “你上次犯了一个错”

• “我说了，你为什么不改”

第三，家长与孩子消极对抗

• “看我怎么收拾你”

• “今天你别吃饭了”

• “你就得听我的”

• “再这样说话就惩罚你”

第四，家长误导了孩子

• “不用太在乎友谊”
• “不用在乎别人想法”
• “只跟学霸交朋友”
• “学习以外不重要”

如何帮助孩子管理好情绪

1. 管理叛逆、愤怒的情绪

叛逆原因：寻求关注、争取权利、自暴自弃、以牙还牙

如何引导：

• 给孩子台阶下，不要硬碰硬

• 相信孩子的能力，给孩子赋能

• 先抓重要问题，坚持教育底限

• 安排专门时间，进行亲子沟通

• 优雅沟通，好好说话

2. 焦虑、自卑的情绪

焦虑原因：青春期焦虑、成绩焦虑、关系焦虑、考试焦虑、外貌焦虑等

如何引导：

• 无条件的爱孩子，尊重孩子的情绪

• 树立自信，发现自我

• 多参与兴趣特长活动、体育运动、家务劳动、志愿服务等

• 家长管理好自己的情绪，不要过度唠叨和施压

• 引导孩子尊重自己的感受，也尊重他人的感受

3. 嫉妒的情绪

嫉妒原因：同一领域的竞争与优越感的打破

如何引导：

• 分清楚是对自己“失望”还是对他人“羡慕”

• 每个人都是独一无二的个体，建立自信

• 不要因为嫉妒而攻击他人、排挤他人

• 看到自己的成长

引导孩子情绪时，家长要注意什么

• 家长接纳孩子的反复无常

• 教导孩子接纳自己的变化

• 描述孩子的反应，帮助孩子认识到自己的情绪

• 学会共情和同理

• 引导孩子表达情绪

• 建立亲子空间

• 表达亲子之爱

• 建立沟通渠道

• 创造正向情绪

• 接纳世代差异

• 维持父母威信

表达情绪：

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外向：说、哭、喊、动、打、撕、玩

内向：写、画、抱、听、看、吃、静

原则：不伤财、不伤身

思考：

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1. 您的孩子在初中有哪些情绪困扰？

2. 您是如何引导孩子对情绪进行管理和疏导的？