功能性瑜伽2

读书打卡day377

功能性瑜伽2

这本书真的太太太好了，让我对瑜伽疗法有了更深层次的认知，简直是让我一下子“拔高”了，哈哈。以前总以为理疗就是单纯的一些体式的正位，从运动中治疗身体。但是这本书带给我很多启发，理疗其实不是单纯的体式教学（目前来看，市场上大部分都是体式教学），我们更精确的应该称之为身体的教育。

理疗不是单次的交付，一个小时让会员完成几个体式就结束了，我的任务就完成了。很多人没有往内走，仅仅停留在表面，当然也有的人能说会道的和会员建立不错的关系（我之前也是这样想的），单纯的一些动作的确也能达到运动的效果，让身体更好，这是瑜伽也是运动的效果。

但是我们更应该让会员带着觉知去练习，就像小朋友做错题一样要知道为什么会错，而不是直接告诉答案。理疗中就应该让会员带着对身体每个部位的不同的觉知去练习。

举个最简单的例子，从椅子上站起来这个再熟悉不过的动作，我们是从哪里发力的呢？其实起立的方式有N种，可以把重心放在单侧腿起立；可以先弓背重心向前起立；可以双腿先发力撑起身体；可以头先向前向上牵引身体起立（有点抽象，想象s型曲线）；也可以双手/单手撑起立……

如果再带上呼吸，吸气可以起来，呼气也可以起来，屏息也可以。

举这个例子的目的是什么？就是证明每个动作可以有很多种觉知，这样练的目的又是什么呢？建立神经系统的适应性，通俗点说就是不断打破舒适区。提高身体的灵活性。

瑜伽中每个体式的正位我们都能让会员从不同的部位去觉知，书中的说法就是建立大脑与身体的觉知。作为一个瑜伽老师，也不要用自己所谓的正位去一味的强调会员的体式，应该让他感受不同，让神经系统逐渐适应各种变化。

还有情绪的影响，我不太喜欢恐惧式营销，虽然有效，但是会让对方情绪低落。我更希望用好上加好的方式去营销。

所以说一个动作/体式，也会经过三个阶段：识别，就是感受到自己体式的习惯做法，先找到自己的觉知，再简单说就是知道自己在做什么，可以夸大体式去感受；区分，一个体式不同的发力点、不同的呼吸方式，或者称之为变体；整合，会了这么多，就可以选择自己舒适的，或者想进阶挑战的。

同样学习的进步也可以分为这三个阶段。

最后还有呼吸提高专注力，这本书阅读速度放慢了许多，读起来很有收获，一遍实践一遍读，蛮有趣的。