形意拳四象之首——鸡腿 道真

雄鸡一唱天下白

寒鸡独立，缩

缩胯根

藏爪于腹

形意拳四象是鸡腿,龙身,熊膀,虎抱头，鸡腿为首，把把不离鸡腿，可见鸡腿之重要!
李复祯心意六合拳的基本桩功是金鸡独立桩，

燕式平衡，耗

金鸡独立，膝腿如绳吊起，耗

金鸡独立桩

一、鸡腿 此艺拳中最当先，落意前后紧相连。 剪股磨胫忍二便，踩断黄泉照三尖。
二、龙腰 存意搅海上重天，三折之体寓其间。 裹势旋拧三节动，上下相合裹意先。

三、熊膀 凛凛霸气意欲伸，气落丹田静无声。 聊试背膀千钧力，惊散虎狼呈雄威。
四。虎抱头 猛虎扑食去如风，护住两鬓肘上功。 裹紧来势沉且坠，神威一展天地崩。

桩上三体势，开弓，耗

以前心意高手，为了练出鸡腿功，一走踩鸡步就是几十里地，下深功才能有绝艺；

原地龙虎相交腿，一次做10遍

原地舔腿，一次做10遍，

鸡形歌诀：金鸡报晓独立能，抖翎发威争斗勇；独立先左后右意，食米夺米上架行。

血流满面，毫不退缩

小跪腿，立腿之脚底如踩弹簧上

金鸡独立指穿肋,
鸡腿三踩下臁骨。
一掌遮目鸡腾起,
下面藏有膝与足。
原地震足鸡食米，（震足是踩踏对手胫，脚面）
心口一拳敌命毕。
望眉斩截肩背反
踩一大步鸡独立。
金鸡报晓手勾出，
寸步印掌显威力。
两鸡相斗劈拳下，
鸡爪唑嘴巧截击。

形意拳是象形会意，是发天地万物之精华特长融于己身，转化成自己的绝活；鸡睡觉都是一个腿撑抓棍上，另一腿收缩于腹，闭眼睡觉，平衡能力很强，它是从无极桩而来，要久久为功；鸡腿力关键是踩劲，练出踩力，脚下功夫骇人，能将青石，青砖踩碎，不只是肌肉的力量，是整个身体的潜能；鸡形四把捶里的鸡食米，连扑带踩踏对方胫骨，脚面，更有甚者，踩踏裆部，不死即残，“最毒莫过心意把”；老祖宗的东西奥妙无穷，是从实战搏杀中而来，能生存下来的才是高手，花拳绣腿们，都是过眼烟云。

踩鸡步

缩

每次练完功，要认真收功，全身按摩拍打，散步，遛鸡腿，两膝摩挤，两踝摩挤，两肘摩肋，胯当脚踩扎，既养人又涨功，其乐融融！