饭后半小时是“养生黄金期”！医生：3件事别急着做，会折寿

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，这也被很多人视为“养生信条”。虽然说饭后散步有利健康，但什么时候走也是有说法的。

饭后的确不能一直躺着

消化吸收是一个漫长的过程，刚刚吃饱饭，食物还储藏在胃里，血液跑去消化的时候，犯困也很正常。就在这个时候，人躺一下就很容易睡着了，但同时胃肠的蠕动就减慢了。这样一来，消化液分泌减少，消化过程没加速成功就减速了，导致消化食物会耗时更长，给肠胃造成一定负担。

饭后可以散散步，而这也不是马上能做。饭后人的血液主要在胃肠，马上散步会影响胃肠道消化吸收，诱发消化不良，所以散步最好休息30分钟再进行。

饭后3件事也别急着做

除了别急着散步，还有3件事建议你缓缓：

1.饭后不着急喝冷饮

很多人吃完饭就随手捧一杯冰奶茶或冰水，其实饭后喝冰凉的食物是心脏最大的克星，同时冷饮会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，减缓胃部活动，容易出现消化不良的症状。

2.饭后不着急抽烟

此外，饭后也不能急着抽烟，因为饭后胃肠蠕动加快，血液循环也加快了。饭后抽烟，人体吸收烟中危害物质的速度也会相应增加，其危害与平时相比更严重10倍。

3.饭后不着急洗澡

还有一些人喜欢饭后立刻洗澡，殊不知热水刺激后，胃肠道的血流量会减少，而体表的血流量会增加。这样一来会削弱胃肠的消化功能，有可能会出现腹胀、消化不良等症状，因此建议饭后1-2小时后再洗澡为佳。

答疑：饭后喝酸奶真的促消化吗？

生活中很多人选择在饭后喝酸奶促进消化，也有人认为饭后喝酸奶助消化并不靠谱。有专家指出，一餐食物所含的营养会有蛋白质、脂肪、还有些碳水化合物。在消化的过程中，首先要有消化酶，胃肠要蠕动得比较好，整个消化的过程才能顺利进行。酸奶中的消化酶主要是乳糖酶，单靠乳糖酶去消化全部食物的说法是不现实的。

另外，如果在吃得过饱的情况下喝酸奶，其中所含的糖分和热量容易令人发胖。

如果觉得消化欠佳，建议可以吃点山楂，里面的膳食纤维有助促进胃肠蠕动，或者喝点大麦茶。

吃饭是我们每天都要认真对待的事，养成好的生活习惯，健康自然会一直相伴。

参考资料：

周楠.饭后散步，并非人人适宜[J].农村百事通，2017

云无心.饭后喝酸奶真能助消化？[J].家庭医药·快乐养生，2017