饭后半小时是“养生黄金期”！这几个饭后习惯，你一定要记牢

关于“饭后可以xx、不可以xx”的话，想必你没少听。

一日三餐关系到每个人。那么，三餐后半小时，到底适合做什么？不适合做什么呢？

今天就和大家一起来探讨下。

早餐后半小时

1、早餐后要不要吃水果？

早餐后吃一点水果，比如猕猴桃和草莓等维生素丰富的水果，是对早餐很好的补充。

不过，如果你已经吃饱了，就别再吃两口了。

因为水果也有热量，吃多了也会有比较强的饱腹感，饭后吃水果容易将之前吃的食物都积压在胃里，容易消化不良哦。

2、吃完能不能马上坐下？

其实消化吸收是一个漫长的过程，跟吃完饭后的人保持什么姿势关系不大。

减肥的朋友可以采用的方法是：每天少吃点，多运动。这些方法，比纠结饭后要不要坐下，靠谱得多。

午餐后半小时

1、饭后午睡好不好？

困了就睡，不会长胖。

吃饱就睡听起来很懒，实际上和长胖没有太大关系。

另外，饭后犯困对不少朋友来说，其实是很正常的生理现象。对于中老年朋友来说，利用这个时间打个盹也是不错的。

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

所以，如果饭后觉得困了，就小睡一会儿，千万不要硬抗哦。

2、有人会问，饭后能不能喝茶？

能喝，不会影响消化。

但是尽量不要大量喝浓茶，毕竟喝多了会撑......

晚餐后半小时

吃完晚饭，一天就差不多过了大半了。可以利用这个时间，坐垫家务，整理下房间。这样既能活动身体，也不会给消化造成负担。

老年人晚饭后，可以偶尔拍打经络。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

1、饭后能不能洗澡？

其实大多数人可以洗，所以不用太过担心。

当然，如果心脏和脑方便有不适的朋友，尤其是老年人，吃完饭马上洗澡的话，容易因为头晕而在浴室摔跤。

对于这类朋友，建议最好先休息1~2个小时再洗澡。

但对于大多数人，受影响的可能性不大。

2、饭后能不能运动？跳广场舞可以吗？

饭后散步对于想减肥的朋友是有好处的，老年人朋友饭后跳广场舞，建议选择比较柔和的动作。

饭后不适合剧烈运动，这样很容易引起岔气。