舱内瑜伽——大家一起练起来 / 开普饭

情景短语 Stay in shape保持体型 stretch the arms伸展手臂 bend forward前倾 look upward向上看 pay attention to the breat ...

练瑜伽,髋部是最接近瑜伽脉轮-海底轮最近的位置,灵活而稳定的髋部,不仅对于瑜伽练习有所助益,同时对女性盆腔健康也有很多好处! 而瑜伽神猴式,是集开髋.美腿为一体的体式,练对了身心受益,如果错误练习会影 ...

关注瑜伽锻炼的朋友,相信对于白金芹这个名字都很熟悉,她是国内一位高龄的瑜伽奶奶.也被众多网友们称为小白,练习瑜伽的人都知道,瑜伽虽然能够延缓衰老,但是并不能阻止我们老去,唯一能做的就是让我们变得更加优 ...

中医认为:气不足则血不畅血不畅则水不流,水不流则毒不排肩颈就像人体的十字路口是气血供应头部的主要通道肩颈长期堵塞不仅容易造成头部血液循环不畅,经络不通,供氧不足,毒素无法排出,以及肩颈亚健康疼 ...

练瑜伽,我们经常会遇到一些伽人,尤其是初学者伽人,一练核心,就腰痛脖子痛,核心反而没感觉. 于是乎,就有伽人问,这是什么情况? 事实上,简单的来说,导致这个问题的原因主要是,发力方式不对,核心没激活, ...

如何做到深度后弯不伤身?如何安全有效的练习后弯? 相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问,我们经常会告诉伽人们,后弯体式的练习要正位,脊柱要延展,激活背部的菱形肌等等. 但很多瑜伽初学者会说,老师你说 ...

有些人明明看上去不胖但给人感觉就是背很厚不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,这是体态不良.圆肩驼背等原因使人在视觉上产生错觉今天,推荐一套瑜伽美背序列,可以帮助大家消除圆肩驼背.纠正不良体态, ...

这套练习序列,前面主要是一系列的核心力量练习,在最后加入了一个"青蛙跳"的跳跃练习(一半的手倒立).在做任何倒立体式时,都需要比较强的核心力量. 开始这个序列之前,至少先做 3 组 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号今天瑜伽蜜语小蜜给大家推荐一套最新的流瑜伽序列,帮助打开髋部和锻炼核心.手臂力量! 这套流瑜伽的安排思路: 从拜日A开始热身,做3遍. 双角式打 ...

此功源于少林.相传清兵围攻火烧少林寺时,一位高僧有幸逃出寺院,隐居于乡民之中传授而出. 该功专修丹田,主练躯肢,外静内动,刚柔相济,由于多数动作是在马步,弓步特定姿势下完成,因而耗力较大,实属硬气功范 ...

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