这7种恶习，最耗伤身体，必须戒掉，很多人还不以为然

养生其实就是养阳气，《素问▪生气通天论》中说：“央企这若天与日，失其所，则折寿而不彰。”通俗点说，阳气足的人，长寿；而耗损阳气就会折寿。

阳气对我们来说异常重要，但是随着现代社会发展，压力、欲望等等让我们染上了很多不良的生活习惯。

特别是以下7种，如果有，请一定要戒掉。

这7大恶习，最耗伤身体，请对号入座，尽快改掉

●熬夜：很多人有熬夜的习惯，尤其是在放假不上班的时候，更加肆无忌惮。殊不知人体的器官在晚上都是需要“修复”的，当人在熬夜的时候，心脏、肝脏、胃脏等人体主要器官就不得不跟着加班了。经常熬夜很容易引起心律失常，头痛胸闷，还对肝脏损伤很大，因此平时尽量不要熬夜。

●运动不当：成都中医药大学养生康复学院教师聂开迪指出，中医理论认为当风出汗最容易受风邪。[1]而很多人都喜欢在晚上进行夜跑，但夜晚损耗阳气更严重，是不利于健康的。但是也不能完全不运动，是当地运动对身体还是很有好处的。

●过度劳累：现代人很多都忙于工作，长时间的劳累会使气血损耗，时间一长身体也吃不消。长期地气血损伤就会导致肾气虚弱，出现腰酸腿疼、腿肿的现象。

●吃冷饮：每到夏天很容易口干舌燥，很多人喜欢拿起冷饮就一饮而尽，这样虽然得到了一时的爽快，却极大地伤害了身体。无节制地吃冷饮会损伤身体的阳气，而我们的胃喜温不喜寒，冷饮也会使脾胃失调。

●重口味饮食：重口味通常指过咸、过辣，而往往受人们欢迎的美食仿佛都是如此。但长此以往，容易造成钠的摄入超标，引发高血压、骨质疏松等疾病，而且高盐饮食也容易导致肥胖。

●乱用药物养生：人们的“养生食谱“上总是有很多奇奇怪怪的搭配，比如掉头发要吃何首乌，肾虚要吃人参，补血就要吃当归等等。但中药到底是药，是不能胡乱服用的。不恰当的服用中药，盲目追求养生的效果，用错了无效还没什么，若因为药物毒性产生了副作用，严重可能会导致中毒休克。

二、中医为什么如此强调阳气，阳气不足对身体影响有多大

人体健康关键在于阴阳平衡，只有阳气致密于外，人才能有生气，这就是人体生命之本。

阳气乃生命之本，对于人体而言就像天空中的太阳，如果天空中没有了太阳，万物都会枯萎，无法生长。阳气存在于肾脏中，能够蒸腾人体的液体，活络气血，化生五脏。人的生长壮老，皆依靠阳气。人的精血、津液之生成，皆由阳气所化。因此，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。

如果阳气不足，最直接的表现就是身体不能维持恒温，基础体温下降，从而导致气血运行变缓。同时免疫力也会受到影响，容易受到风寒、邪气、湿气的侵袭。阳气不足导致新陈代谢率降低，人就会容易肥胖，产生高血脂、高血糖等疾病。

三、做好4件事，留住阳气

我们知道了阳气的重要性，只有阳气旺盛，身体才能健康，做好以下几件事，能够稳固体内的阳气。

1、晒后背

吹空调伤阳气，每天在空调房呆的久的话可以时不时到户外晒一晒太阳，日为太阳之精，其光壮人阳气。[2]太阳中的热量能够使人的体温升高，扩张血管，加速身体的血液流动和新陈代谢。阳光中的紫外线也有强大的杀菌功能。

2、多吃温性食物

吃性凉的食物容易损伤阳气，因此平时应避免吃性凉之物，尤其是冷饮、冰水，即使在炎热的夏天，能不喝就不喝。秋冬时节可以吃些羊肉、桂圆、红枣等。

3、少待在空调房

现在很多人上班的时候一直窝在空调房里，不仅久坐不动，还一直被风吹着，加上不通风，造成了身体阳气的损耗。夏天不要贪凉，尽量避免一直呆在空调房里。

4、睡好

保持规律的作息和优质的睡眠。由于季节的更替，冬季昼短夜长，夏季昼长夜短，因此冬季养阳要早卧晚起，夏季养阳要早起晚睡。

现代城市生活，人们不是窝在开满冷气的办公室，就是待在密闭的居室中。平日上班早出晚归，接触到太阳光的时间并不多，这样很容易造成身体阳气的耗损。阳气是人体中非常重要的成分，平时要注意补阳。

参考资料

[1]夜跑耗阳气须量力  正确的打开方式是这样.健康时报.2016-09-21

[2]立冬养生润燥滋阴收敛阳气.天津日报.2020-11-10

[3]腊八大寒喜相逢 顺时养生好过冬.中国中医药报7版.中国中医药报7版