浅谈运动与失眠 / 开普饭

俗话说:"冬练三九,夏练三伏." 很多热爱运动的人,在三伏天到来之前就已经开始跃跃欲试. 广场舞.健步走--一些简单易行的运动成了大家的首选健身方式. 不过,运动虽好,有些注意事项 ...

运动能让生命保持活力, 同时也是增强体质. 预防疾病的良方. 每个人的运动需求不同,所需的运动强度也有所区别.运动量不达标,效果会打折扣,运动过量则可能伤身.那么如何把握运动时间和强度呢?针对不同的人 ...

" 用真实数据,说明各种运动形式之间的燃脂差异......" 两天前,在减重40斤后保持不反弹.且持续优化超过一周年之际,写文章共享了一下心得,引起朋友们在私底下发起不少讨论,包括 ...

俗话说:"冬练三九,夏练三伏." 很多热爱运动的人,在三伏天到来之前就已经开始跃跃欲试. 广场舞.健步走--一些简单易行的运动成了大家的首选健身方式. 不过,运动虽好,有些注意事项 ...

l 为什么你慢跑的时候,反而心率高于你快跑的心率? l 为什么你的心率达不到最大心率(预估值)? l 你的心率为什么偏高?动不动就快到最大心率了? l 心率训练具体怎么练? 关于运动心率与疲劳的知识 ...

摘要:随着人们生活水平的提升,越来越多的人意识到运动对于身体健康的重要影响,尤其是在近几年"全民健身"的大环境下,如何帮助人们减少运动对身体造成的损伤,强化运动效果就成为了当下备受 ...

合理的运动是可以健身的,但养生绝不是简单的运动. 精气神是人之根本,四肢百骸乃我之外用.养生重本,运动重末.略而论之,养生之功效在于心安体泰,神清气爽,精气神愈练愈旺,绝无疲惫之感.运动之后,虽觉气爽 ...

中医治疗是一种治疗失眠的很好的方法,并且方法比较多,而且副作用相对较小,主要包括有针灸,按摩,艾灸.推拿.耳穴.拔罐.刮痧.皮内针等,丰富而有特色,以及服用中药进行治疗.其中最有效的方法还是采取服用中 ...

作者 / 1张艳1张杰1鞠建庆1徐璇2徐浩1北京中医药大学2中国中医科学院西苑医院编辑 / 刘刚 ⊙ 校对 / 张芊芊本文内容摘自国家正规医学图书.杂志.报刊等,文底有具体来源出处.文章标题为原标 ...

以下内容来自网络,观点并不代表本平台认可,在此发表只为大家学习交流!平台不负责解释. 背阔肌背阔肌(latissimus dorsi),是将手臂向下和下后拉的背部肌肉.这两块三角肌各有一阔端附着于脊 ...

课件由东莞市虎门人民医院放射科吴光任老师提供!

经常有朋友问我:失眠,内针扎哪几个穴位? 而我也几乎都是同样的回答:我也不知道.这个回答确实让人感到失望,但我真的不知道失眠扎哪几个穴位! 失眠,中医称"不寐"."不得卧 ...

失眠是指失眠者对睡眠时间和( 或) 睡眠质量不满意( 也可表述为睡眠后存在未恢复感) ,影响日间社会功能的一种主观体验.2006 年中国睡眠研究会在6 个城市进行的一项研究表明,中国内地成人存在失眠 ...

浅谈运动与失眠