不敢出去工作,害怕的情绪,如何调整?

文/郭加彩

近日,易友信箱收到一位80后女性易友的来信。

信中,她诉说了关于自己因为工作产生害怕的情绪,目前处于待业状态。

信中还提到说,她以前读高中的时候,自我感觉人际关系处理的很好,有一种自傲心理。

到了大学的时候,舍友给她的感觉有点凶,相处三年,对室友有点害怕,内心很受挫。

毕业后,家人把她介绍到政府部门工作,上班后,发现办公室的一位同事整天板着脸,说话也不好听。

后来,一进办公室就心慌害怕,因此经常请假。时间久了,进入职场工作就心慌害怕,为此嘴唇没有血色,精神状态极差。

两年后,别的科室缺人,这位易友调配过去,工作内容很多,压力很大,每天下班后都感觉累得要晕过去,晚上经常失眠。

和父亲说起工作的事情,老人家认为的工作量过大导致的。易友无法承受来自身心的压力,最后选择辞职。

后来,在家里待了两三年,也许是上一份工作给她留下心理阴影,特别害怕出去找工作。

爸爸退休后在家,什么事情都管,脾气很暴躁,易友和他相处每天都是心惊胆战。

有一次,爸爸看到卫生间很脏,对她说:“地面脏了,你也不会去擦一下吗?”她听了以后很紧张害怕。

这让她觉得好像回到上班时候的样子,一劳动身体就难受,精神状态也不好,一想到如果出去找工作,就特别紧张害怕。

这位易友实在不知道该怎么办。写信来求助。

我们非常理解这位女士的心理状态,自己原本很积极向上,却因为工作上遇到一些挫折导致紧张害怕,也想改变现状,却没有找到解决问题的方法。

下面,我们对于这位易友遇到的问题,结合曾教授的一些关于情绪调整的方法,进行系统的分析,希望能够帮易友找到前进的方向。

1

恐惧产生的原因

曾教授讲过,一切都是我们自己做出的选择,害怕也是自己做出的选择。

对于信中这位易友,为什么会想到出去工作都会恐惧呢?

  • 第一,过度心理暗示放大了害怕的情绪

你选择害怕,就会天天感觉不安全。你选择焦虑,就会天天感觉压力很大。

你选择自由你就自由,你选择不自由你就不自由,你认为自己很累就很累,你认为自己精神焕发就很精神焕发。很多的问题,都是自己想出来的。

易友看到同事很害怕,于是就给自己做心理暗示,把自己的想象扩大化,长期处于害怕的状态,导致一进入工作的环境,就会出现紧张害怕的情况。

这样长期下去,身体也出现问题,失眠和焦虑,导致自己的精神状态很差,为此工作起来也会感觉很累。时间久了,身心无法承受。

  • 第二,对自己所处的环境缺少全面了解

有时候害怕是因为自己不了解自己所处的状况,由于同事不好相处,工作压力过大导致自己身心疲惫。最后无法承受,选择辞职。

而辞职在家以后,担心父亲不认可自己,又担心自己的身体和心理状况。

待业两三年了,不敢出去找新的工作,不知道如何去选择,时间久了,内心会很迷茫。

其实,她最怕的是自己和原生家庭的关系以及工作后的人际关系。如果能看清这一点,她就能够勇敢的去面对家庭和工作问题。

  • 第三,害怕失败的心理作祟

失业在家以后,易友对未来是没有方向的。

因为父亲也退休在家,管的事情比较多,和父亲相处起来并不愉快,所以害怕和父亲的关系问题。

由于自己处在紧张害怕的状态里,身体和心灵都得不到休息,身体很疲惫,所以也害怕自己的身体状况。

自己想到出去工作,又害怕失败,害怕再一次遇到工作带给自己的人际关系困扰以及工作内容的压力。

2

如何调整害怕的情绪

对于易友的情况,找到合理的调整方式尤为关键,如何调整呢?

  • 第一,接受现状

既然改变不了现状,就不要和自己过不去,应该勇敢的接受自己的现状。

有一些东西是越想越不安的,这些都是自己想得过多导致的。

所以这位女士要学会适可而止,不要想的太多,想的太多只能耗费自己的心神,会让害怕的情绪加重。

目前首先要知道如何去调整自己的身体,身体更加健康后,去面对自己今后就业的问题。

不要因为一次工作中的失败而影响以后去就业。勇敢走出来,前途就一片光明。

  • 第二,要看看自己到底担心什么

对于易友来说,要学会了解自己的情绪和现状,可以选择不怕,去勇敢面对自己所处的状态。

此外,要看看自己到底担心什么。如果担心自己工作问题,没有工作也要接受,只要调整好心态,还可以重新就业。

在没有工作之前,也宽慰自己不一定要天天工作,给自己一段时间休息。

如果担心自己身体状况,就要慢慢来调整自己的身心,让自己彻底从担心害怕的情绪里走出来,真正的放松自己的内心,给自己制定锻炼计划,让身体越来越健康。

如果是担心害怕自己和父亲的关系,那就要勇敢的去面对原生家庭,用心去感受父亲对自己的关心和爱护,去接纳父亲的语言和行为。

  • 第三,不要害怕失败

建议这位女士不要沉浸在这种害怕的情绪里,勇敢的去面对未来。

俗话说,失败是成功之母。生活中遇到失败并不可怕,毕竟也可以积累经验。

试着去给自己做个职业规划,找到自己擅长的方面,然后结合自身兴趣去找一份工作。

对于自己感兴趣的工作,做起来就会轻松自在。

而对于人际关系问题,可以不断的学习,了解人与于自己的相处模式,了解人际关系的沟通技巧,工作起来就会变得轻松。

所以,勇敢地从害怕失败的情绪里走出来,学会爱自己,爱生活和工作,才能迎接未来的成功。

最后,可以听听曾教授《情绪管理》的课程。

学会了解自己的情绪,管理自己情绪,控制自己情绪。怀着积极的心态,去找到一份属于自己的工作。

易友们,不管您的生活中遇到什么困扰,易友信箱随时欢迎您的来信。

统筹:海琳 & 主播:王春月

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