爱肌煅炼法 / 开普饭

以武学打开世界该功法是湖南兰山武术气功团教练黄圣力所创,同马家人力功基本相似.讲究"三提三放".吸气时提肛门.提睾丸.提小腹,是为"三提".呼气时做" ...

今日录制的音频是<李少波真气运行法>第五章动与静. 因有朋友提出版权问题,故从今日起,音频将不再公布于公众号,有需要的朋友可以后台私信我单独发送哈. 感谢大家的持续关注! 以下为正文: ...

聂成华书法作品欣赏 01 爱只有得其法,才是真正的爱凫腔虽短,续之则忧:鹤腔虽长,断之则悲.故性长非所断,性短非所续,无所去忧也. --庄子翻译:水鸟的脚虽短,我们如果非要把它接的长一点,那水鸟就 ...

提肛功的武炼法练法有两种,一种是用力收缩肛门,如忍便状,能忍十分钟不放松即合格,另一种是一下一下的用力收缩肛门,节奏两秒一次,意识要集中,一般能做到连继收缩三百下以上,性能力则能做到xx分钟以上. 文 ...

26种不同难度腹肌撕裂动作同时配合足够的有氧减脂练习把啤酒肚减到可以看见六块腹肌你也可以卷腹 ▼ 抬腿卷腹 ▼ 交替触脚踝 ▼ 四字卷腹 ▼ 蝴蝶卷腹 ▼ 前伸卷腹 ▼ 坐姿V字两头起 ▼ 仰 ...

<老子>一书文文约义丰,自传世以来,人们对它的理解就有分歧.历代出现的几百注家各执一说,莫衷一是. 道教的思想家,即继承了<老子>的宇宙生成学说,又把其中的归根复命的思想作为炼 ...

很多人常常都会感到百思不得其解:为什么在物质条件越来越好时,两个人的感情却偏偏变得越来越糟糕了.事实上,当物质条件开始变得更好的时候,根本无法保证两人在精神层面上也随之提升,反倒呈下降的趋势. 从而一 ...

丹田气打的练法: 一般分为第一阶段,先撞树,练崩劲,大体就是在撞之前先放松,然后在撞到的瞬间气运丹田.一日早中晚三练,早练辰时,午练午时,晚练子时,每次三十到五十下,百日后可成.第二阶段,平躺在地上, ...

一.练功前的准备 1.选坚实的方木凳一张,高约2尺,用作摆放铁砂袋.双层结实的帆布袋一只,长宽各约7寸即可,内装花椒.粗细适宜的铁砂(不可有任何尖利杂质在内,以免受伤停功). 2.易筋洗手方:地骨皮5 ...

中医有句话讲,早晚揉腹,百病不生. 揉腹虽简单,却是流传了千年的功法. 药王孙思邈以「食后行百步,常以手摩腹」作为自己的益寿之道. 腹者,生之本.腹部是五脏六腑所居之处,肝.脾.胃.胆.大肠.小肠.肾 ...

爱肌煅炼法