轻松双盘三个小时的窍诀

如何不痛苦不累地双盘三小时，其实很简单！

我们生活中为什么痛苦？因为我们总是在追寻，在期待，在渴求。我们盘腿的时候为什么痛苦？因为我们总是在追寻放腿，在期待腿不疼，在渴求突然间能不疼。

问题在于“期待”。并不是什么客观的东西在带给我们疼痛，而是这个“期待”导致了疼痛。

这个世界上的人，每天都在为钱奔波劳碌，所有人把不快乐的原因归咎于“钱赚的不够多” 但放眼望去：年薪1万的在痛苦，年薪10万的在痛苦，年薪100万、1000万，1亿元的人都在痛苦。 相反，一个一无所有的叫花子，可能经常是开心的。 很多美女整天痛苦，觉得自己还不够美，还不够好看。但很多残疾人，却是乐观开心的。就好像国外那个没有手没有脚的那个男子，他经常演讲，带给全世界的人们自信和快乐 由此可知，痛苦和物质世界的事实并没有一对一的关联。 痛苦，完全诞生于“期待”。当期待一产生，注定就要痛苦。用佛的话来讲，这个期待就是“分别心、攀缘心”。当我们追寻一个目标的时候，过程总是在煎熬，然后突然到达了目标，短暂的快乐之后，又陷入了比较，因为追求是无止境的。

那双盘的疼痛如何去克服呢？当你疼痛的时候，你之所以煎熬，是因为你心里特别抗拒那个疼痛，特别想要“不疼”。你要随顺疼痛。也就是你不要抗拒疼痛，不要把疼痛当作不好的东西。 你可以观想那个疼痛是可怜的无家可归的小猫，是饥饿小孩子，是你的父母…… 你在拥抱他们，感受他们的痛苦。 我当初盘3小时的时候，很痛苦。我让同学把我腿绑起来。 前3天，每天都是在颤抖和呻吟中度过最后1个半小时的。 但是，第3天晚上，在剧烈疼痛的时候，我突然放弃了抵抗，我想疼就疼吧，我不抵抗了。突然一瞬间，我不再颤抖了，也不再呻吟了，也不流汗了。很安静的盘完了最后一个小时。

接下来的7天，我再盘腿的时候，完全像变了一个人，都是一声不吭的盘完整个3小时。 随顺大概就是这样！

这个方法要注意，你的心99.9%的做到上面这些的时候，仍然是一样疼的。但是当你100%的做到的时候，会立刻进入一种“疼，但是不觉得难受”的状态。那个就是你做到“随顺”了。

在《圆觉经》里有这么一句“知幻即离,不作方便,离幻即觉,亦无渐次”，这个是双盘的“顿法”。就是上面讲的随顺的理论依据。《圆觉经》里还有一句“譬如钻火,两木相因,火出木尽,灰飞烟灭。以幻修幻,亦复如是,诸幻虽尽,不入断灭。”这个可作为双盘的“渐法”，如果你顿法实在进入不了，可以实践这个“渐法”。这个渐法的原理是什么呢？就是你的疼痛本身是一个幻觉，比喻成一根木头。要让这根木头消失，可以借助另一根木头来钻这个木头，当两根木头互相钻木生火的时候，燃烧的木头变成灰烬随着风都飘散了。 那么，用什么来作为另一根木头呢？ 可以用“大愿”甚至“毒誓”，来作为一根木头。我们双盘的时候，可以发大愿，比如“我一定要把3小时坚持下来，只有坚持下来，我才能获得智慧和力量，帮助和拯救天下所有可怜的众生” 如果大愿也不管用，那就上“毒誓” 比如：所有师父们在上，我发誓要盘过3小时，否则，我一家人今年都遭遇不测，今后全都堕入金刚无间地狱！（为什么要拿家人发誓，只说自己不可以吗？ 因为只拿自己发誓，会直接放弃。但家人的话，才真正能拴住你的心！）

有了顿法、渐法和毒誓法，相信盘3小时对所有同修都不是问题。一切在于你到底有没有这个勇气，有没有这个信心！