怎么有效练肱二头肌？ / 开普饭

论最让人触目惊心的健身伤病二头肌断裂绝对能排进前三它发生在一瞬间,且毫无征兆即便上一秒动作还很规范然而下一秒当哑铃到底部后二头肌却如同一根断掉的皮筋迅速回弹.缩成一团确切的说这是二头肌 ...

目标:肱二头肌.肱三头肌推荐人群:适合所有家庭健身者装备:一副哑铃.凳子动作一:二头肌孤立弯举保持大臂完全固定仅通过二头肌的收缩拉起哑铃该动作重点强化二头肌的内侧部分因为需要保持肩关节固 ...

弯举是锻炼肱二头肌最常用的动作,所以健身房里,拿着杠铃.哑铃在那举举举的人非常多. 但为什么喜欢街头健身的人不练弯举,肱二头肌也很发达? 本文就告诉大家,练到肱二头肌的动作一共有哪些. 1.为什么弯举 ...

这个不一样的弯举,指的是拖拽式弯举,它虽不主流,做的人也不多,却对肱二头肌有着独特的训练效果. 一.我们先来说一下,常规弯举动作 1.保持腰腹部的稳定. 2.双手掌心超前,宽于双肩握紧杠铃,牢牢固定在 ...

如果有人叫你秀一下肌肉,你会怎么做? 我想有很多人都会摆出下面这个动作来展示. 哪块肌肉有助于帮助塑造完美的体型,肱二头肌肯定位列榜首. 肱二头肌是最难练大的肌肉. 练不大的原因是很多老铁漫无目的提起 ...

6个不常见的肱二头肌训练动作 NO.1 坐姿水平弯举 ▼ 动作解析:把龙门架绳索调低,高度与坐在地面的肩部平行,找一个平凳,将手臂平放于上.重复进行弯举动作12~15次,不少于10次 NO.2 站姿 ...

"你是不是健身啊?秀一下看看" 当你听到这句话是不是就很想做一个展示肱二头肌的动作的确,手臂肱二头肌可以说是最具美感的肌肉之一 ▼ 强悍的肱二头肌不仅能让你的手臂更加饱满 ...

肱二头肌练不粗的原因在于,大多数人不知道如何做弯举,他们并不擅长在弯举时充分刺激肱二头肌,弯举的动作相当简单,但就是因为如此简单的动作,其中的小细节才会让效果产生巨大的差异. 首先,你的身体姿势的问题 ...

从现在开始,做点对手臂训练真正有效的事. ---- -------------------------

许多人从小到大对强壮的印象就是将手肘弯曲,展现出硕大的二头肌虽然在接触健身后发现并不是二头猛就等于强壮, 可是对于手臂线条还是很重要的对于二头训练, 许多人的印象就是拿着杠铃弯举猛练就能够 ...

怎么有效练肱二头肌？