医生告诫：高尿酸根本原因在自己，教您避开尿酸高导致痛风的诱因

痛风，顾名思义，痛起来能让人“发疯”。随着近些年我国经济水平的不断提高，各种“富贵病”也是飞入寻常百姓家，痛风更是成为最常见的疾病之一。有研究表明，当前国内的痛风患者人数已达到九千万人之巨，相当惊人。

痛风实际上是一种以高尿酸血症为基础的关节性疾病，患者体内堆积尿酸过多，就会形成一种恶性结晶，堆积在各个人体的重要关节处。一旦发作，那真是叫人求生不得求死不能。那么，为何现今罹患“帝王病”的痛风患者越来越多？痛风患者又该如何缓解乃至治愈这种痛苦？

首先，我们要了解一下诱发痛风的多方面因素。

一、饮食不当

痛风的主要原因还是由于代谢疾病——高尿酸的存在。如果尿酸“超标”，还毫不节制地“暴风摄入”各类大鱼大肉，必然导致体内代谢紊乱，吃得越“好”反而越容易诱发痛风病症的出现。

二、过度肥胖

现代人生活富足，肥胖人群也越来越多，肥胖症也是痛风高发的原因之一；此外，肥胖易带来的高血压、心血管病，都会影响尿酸在肾脏中的过滤，进一步导致尿酸水平得不到抑制而诱发痛风。

那么，究竟该如何培养良好的饮食习惯，缓解痛风症状？一起听听医生怎么说。

一、少喝饮料啤酒

生活中许多人都爱喝奶茶、汽水，但是这类饮料中富含果糖，人体摄入后无法百分百代谢利用，会有很大一部分转化为脂肪储存起来，导致肥胖、血压高等，痛风风险也就直线上升；此外，啤酒、红酒、白酒等酒类也要尽量少喝，酒精能够催化尿酸的分泌，阻碍尿酸顺利排泄代谢，还非常利于嘌呤吸收，进而使尿酸水平大幅度提升，加重痛风。所以，要想缓解痛风症状，最好远离啤酒饮料。

二、多喝水，不憋尿

尿酸的代谢排出有三分之二是需要通过肾脏的作用。所以如果喝水少，尿液减少，就会直接影响尿酸正常排泄；而长期憋尿的人群，肾脏功能也会受损伤，此外，尿酸也会一直堆积于肾脏内部，容易诱发病变，甚至导致肾衰竭。所以，痛风人群一定要坚持、主动每天喝2L以上的水，帮助体内代谢，以免损害肾脏健康。

三、控制体重，远离高嘌呤美食

有研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌与嘌呤的正常排出。特别是浓肉汤、动物内脏、海鲜等，都属于嘌呤含量极高的食物，且油脂极多，容易导致代谢不正常，尿酸“超标”。所以，痛风患者一定要管好嘴，控制自己的食欲，选择清淡饮食，降低体内尿酸含量。

最后，大家要认真自查是否出现这几种表现，如果是，则要警惕你的尿酸可能早已超标！

一、关节剧痛、肿大

如果夜间总是被关节剧痛疼醒，而且出现部分关节肿大的现象，很有可能是尿酸盐结晶堆积造成的。患者可以选择适当地采取热敷、按摩或者服用中草药等方式调理身体。

二、出现关节炎

如果关节炎发作频繁、红肿热痛情况加剧，且关节组织异化、变性甚至僵硬畸形，则很大概率是血尿酸水平过高，需要警惕。

三、出现血尿、肾绞痛

这个时候千万要警惕，观察自己是否还出现高血压、肌酸酶偏高，尿比降低等异常现象，建议尽早去医院检查治疗。

四、血糖异常升高

肥胖、痛风、糖尿病是三联症，发病基础都可能是由于胰岛素水平低引起的。如果患者发现自己血糖异常，便要警惕是尿酸高所致，尽量控制热量与糖分的摄入。

最后还是要提醒各位，痛风的出现会受到多种情况的影响，所以如果不想被痛风找上门，我们能做的就是从现在开始注意饮食各方面的调理，改善自己的生活习惯，坚持运动锻炼，享受清淡饮食。没有什么比健康更重要的了！