自律是反人性的，拒绝拖延从不要对自己太狠开始 

文/渔眠小姐

到手一项工作任务，你很清楚它非常重要，也大概知道该怎么着手、需要协同什么样的人、经历一些什么步骤，但凡哪个环节有让你内心抵触的地方你总会选择拖延，甚至不需要任何理由，仅是习惯性就开始拖延。

在拖延的这段时间里，你并不会忘记它，反而它时时刻刻在你的脑海里出没，玩的时候不尽兴，陪家人的时候不专注，睡的时候不踏实，可以说它实实在在的影响了你在做其他事情时本该有的状态和情绪，但是，就是不愿意开始！

等到截止期限的最后两天，你终于不得不硬着头皮开始吃这只青蛙，你精神高度集中，不再一会刷手机，一会泡咖啡，一会刷新闻八卦，一会去趟卫生间……这样，经过无比专注的两天，你最终赶在最后期限完成了工作、交了差，重点是工作质量是过关的，你的心顿时轻快了起来，这个时候空气是新鲜的，孩子是可爱的，万事万物都是可控的……

经过这件事，理性再次告诉你，拖延真的是一个特别不好的习惯，下次一定要立即开始处理难缠而重要的事情，因为这样做的好处简直不要太多，比如早处理可以有充足的时间去发现问题、去改进，从而做的尽善尽美；比如优先吃掉这只丑陋的青蛙，一整天就可以身心愉悦、全情投入等等。

然而，理性这个东西总是像一位正确而刻板的教导主任，人内心真实的自我又特别像一个不受管教的小孩，你说的都对，但我就是不愿意听，说的多了，还特别容易产生厌烦逆反情绪。

乖一点的孩子可能会克制一段时间，能不能坚持下去不一定；而调皮“乐观”一点的孩子则完全获得了另一个有趣的经验：我的潜力自己都不敢想象，两个星期的任务用两天就能完美搞定，下次可以继续安心拖着了……

你看，一个人的想法远比自己想象的更天马行空而不受束缚，时间管理的书籍看了无数本，看的过程热血沸腾，开始执行的几天也干劲十足，但只要期间有一天断开，基本就彻底回归，放飞自我的那种自由完全盖过拖延带来的痛苦……

那么，到底怎样才能有效的拒绝拖延呢？

我的答案是，不要对自己太狠，顺着自己的心来。

我始终认为靠意志力支撑的自律（让你感到痛苦的自律）是反人性的，而反人性的东西是很难坚持下去的。

能坚持下去的，一定是找到了让心舒服，从而情愿去做的方法。

你看到听到有那么多牛人自律的可怕，他们坚持锻炼、坚持读书、坚持早起、坚持对工作保有热情……你忍不住一边佩服他们的自控力太强大，一边想他们不累吗？其实，你不知道的是，他们可能真的不觉得累，甚至乐在其中。
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意志力是一种有限的能量，今天的量用完了就没有了，所以要省着用，没做到某些事时不要急着苛责自己意志力不足，这种苛责本身也是一种浪费，运用一些方法达到我们的目的就好。

比如，早晨在睡梦中被闹铃惊醒，要做的不是用意志力与离不开被窝的身心做对抗，而是开灯，灯光会唤醒身体，启动起床指令，等一会，你自会发现起床没那么难了。

比如，不想立即开始一件事，告诉自己只做五分钟，到时间了不想做今天就不做，总之给自己预设的心理压力越小越好，先哄着自己开了头，开了头最难的一步就已经跨过去了，之后是顺理成章的事情。

亲爱的你，不要焦虑，不要强迫，放松，听听内心的声音，先安抚心，再安排事，然后向前一步，再向前一步，慢慢抵达你想要去的地方……