瑜伽中吸气的学问，胸式呼吸？腹式呼吸？横膈膜呼吸？艾玛呀，考研究生呐?! / 开普饭

横膈膜肌是吸气要用到的主要肌肉,在一个静态的正常的呼吸时,它要负责到75%左右的呼吸空气流动 (其他的辅助呼吸肌比如肋间肌等负责剩下的25%):横膈膜这个肌肉非常非常薄,形状有点像一个降落伞,不规则的 ...

通常情况下,呼气都是一个无意识的和被动的过程, 呼气的时候我们只需要让吸气用到的各种肌肉放松下来就可以了.但是通过瑜伽练习,我们可以有目的性地干预这个自然的呼气过程,我们可以特意地收紧一些肌肉让呼气变 ...

人类吸取营养滋养生命的方法有两种:吃东西和呼吸,两者缺一不可.而往往我们更注重饮食而忽略了呼吸的质量. 起到饮食健康,所有人都知道:荤素得当,营养均衡,三餐有时,不暴饮暴食.而提到呼吸呢,很多人可能会 ...

随着人们对健康的关注度越来越高,现代都市人逐渐学会用各种各样的方法来保持身体的健康.对于女性来说,最常的一种方法就是做瑜伽. 瑜伽,是来自于印度的一种传统锻炼方式,它不仅可以帮助打开身体的经络血脉,还 ...

对不熟悉瑜伽的人来说,放松和冥想的训练可能看起来相当简单.似乎每个练瑜伽的人不是静静地坐着(冥想)就是在小憩(放松).然而,任何尝试过这两种方法的人都会告诉你,它比表面看起来复杂得多. 放松和冥想有什 ...

不知道同学们有没有发现,手抓大脚趾在瑜伽体式练习中经常出现. 手抓大脚趾帮助我们在站立体式中保持平衡,保持脚趾启动,即使在坐立体式中,有时候大脚趾还是我们的凝视点. 那为什么要手抓大脚趾呢? 你绝 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 从小到大,我们好像从来没有认真学过如何了解自己,或者说,有时面对真实的自己,我们甚至会有些恐惧,不由自主选择逃 ...

第355天获得成就,实现价值是我想在瑜伽行业中目标,而且也一定能得到的.当然每行每业都有实现自己价值的机会,说真的开始喜欢瑜伽并没有这么大的使命,但是在不断的学习中体验到了瑜伽的价值以及这个行业的机 ...

我们总说大道至简,越简单的东西功效越专业越强大,但是越简单的东西,往往又越容易被我们忽略. 像提到基础体式,我们常常想到的是站立前屈.束角式.下犬式.三角式.战士系列等等,这些都是基础的,也是被我们经 ...

假如你的膝盖有慢性疼痛,假如你在弯屈和延伸膝盖的时候膝盖总是会发出噼里啪啦的响声,或者是膝盖总是有超伸的倾向:你可能遇到的情况是髌骨(就是膝盖骨-那个膝盖冒)偏移或者错位.这个比较常见的身体错位会慢慢 ...

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