在瑜伽练习中，不要再用腹式呼吸了，腹式呼吸虽好，但要用对地方 / 开普饭

今天的练习难度为:★★★ 冬天是宝贵的"藏精气"时间,身体需要贮藏热量抵御寒冷. 于是乎,大脑的"愉悦中枢"会不停的给你发信号,告诉你的身体现在需要一顿火锅,一 ...

上过我课的同学都知道,我经常会在课堂上强调收下腹部,学生的耳朵都快要听起茧子了.这句话为什么一直被强调? 收下腹部,维护腰椎的稳定收着下腹部(肚脐眼以下约四横指)练习,可以维护核心稳定,在很多动作里 ...

瑜伽与呼吸的那些事前几天有朋友在公众号后台给我们留言说:为什么在体式中一吸气就会失去核心力量? 其实不止一次听过到反应说一吸气,核心就没了. 今天再来聊一聊瑜伽和呼吸的这些事. 1.腹式呼吸并不适合 ...

瑜伽与呼吸的那些事前几天有朋友在公众号后台给我们留言说:为什么在体式中一吸气就会失去核心力量? 其实不止一次听过到反应说一吸气,核心就没了. 今天再来聊一聊瑜伽和呼吸的这些事. 1.腹式呼吸并不适合 ...

经常有朋友反映说,在瑜伽跪姿类的体式中膝盖疼.今天就和大家来聊一聊这个问题. 跪姿类体式膝盖基本都是弯曲的,我们先根据膝盖弯曲的幅度,把跪姿分为两大类:膝盖弯曲,但是大腿后侧和小腿后侧没有完全折叠的: ...

如果你上过领课的瑜伽大课,你肯定会听到过无数次老师让你放松的提示语,让你放松这里放松那里放松身体放松大脑放飞心灵....这些用放松这个动词造的祈使句非常容易说,张嘴就来... "放松你的肩膀 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

但是分开脚趾这件事儿可能不像我们认为的那么容易.大多数时间我们都过于努力去分开脚趾,而且这个"分开"脚趾的运动都发生在脚面,这就导致脚面的肌肉很硬, 跖骨也突出出来 .而且我们会过 ...

首先,你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗? 平衡力好的人不容易摔跤,在运动中可以减少受伤的风险: 平衡力好的人核心力量更强,走路更稳健,姿态更挺拔: 平衡力的训练可以 ...

在瑜伽练习中，不要再用腹式呼吸了，腹式呼吸虽好，但要用对地方