「划重点」冬天练瑜伽，好处人人夸！3个体式让冬膘无处藏身…… / 开普饭

久坐有什么坏处呢? 久坐会导致腰肌劳损.椎间盘突出等疾病同时还会导致脂肪囤积在腰腹部形成水桶腰而面对久坐后的不适大多数人都会选择伸个懒腰就不管了久而久之身体状态越来越差腰酸背痛都是常事而 ...

在后台看到有人在视频弹幕上问,在船式中,身体重心总是落在尾骨上,怎么办?今天就来聊一聊这个话题. 船式我们介绍过很多次,也强烈推荐大家把船式放到日常练习中,除了生理期孕期都可以练. 我们先来认识一下船 ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

内容:如何避免练习时手脚发麻出镜:长安老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:2′11″ 本文由瑜伽网原创,转载请注明文章视频来源:瑜伽网(微信公号ID:yujiacom)

今天的知识点难度为:★★ 在瑜伽的练习中,我们时常会进行一些扭转的练习,无论是站姿.坐姿.仰卧... 可是做了这么多的扭转体式,你真的知道它的好处吗? 扭转体式能够有效的: ①按摩内脏,改善消化系统 ...

今日课程内容:脊柱流动练习出镜:张一老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:11′16″

今天的练习难度为:★★ 已经正式立冬了,预示着一年之中最寒冷的季节已经真真实实的到来了,天越冷就有越多的人就不想运动,可是不活动,怎么让冷冰冰的脚暖起来呢? 国内知名的瑜伽和养生导师迷罗曾说过:足为肾 ...

今日练习难度:★★★ 不知道伽人们是不是在线下上课时都会练习到空中瑜伽,空中瑜伽又叫做反重力瑜伽,因为它对脊柱的压力几乎为零,又有着非常好的医疗效果,而且还能增强人的平衡感. 而且空中瑜伽也很适合初级 ...

今天的练习难度为:★★ 对于繁忙的上班族和一天到晚不停歇的人来说,由于工作和生活的原因,有时候几个小时都需要保持一个动作,久而久之肩颈问题层出不穷,而且随着现在学业的加重,肩颈疾病也越来越趋于年轻化. ...

今天的练习难度为:★★ 有一部分学员,对盆底肌的认知会有一些误区,认为只有女性产后才会出现松弛无力的情况,往往也因此忽略这个部分的练习. 盆底肌其实是肌肉筋膜韧带组成的一组肌群,大致分为三个部分:肛门 ...

今天的练习难度为:★★ 如果你觉得最近有些肠胃胀气,腰背酸痛无力,那么可以试试用蝗虫式来改善不舒适. 今日课程内容:蝗虫式正位练习出镜:郭晓丽老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:7′37″ 蝗虫式看似 ...

「划重点」冬天练瑜伽，好处人人夸！3个体式让冬膘无处藏身……