心理学：有一种“内耗”伤害，叫“胡思乱想”

如果没有人向我们提供失败的教训，我们将一事无成。我们思考的轨道是在正确和错误之间二者择一，而且错误的选择和正确的选择的频率相等 ——刘易斯·托马斯

卷首语

对大多数人来说生活是极其痛苦的，因为各种各样的问题总是让人头晕脑胀，有的时候因为问题的出现甚至会夜不能寐，但这些问题放在一个充满智慧的人身上往往就会被成功解决。之所以出现这样的情况是我们不会思考，没有深度的自我思考能力。

我们经常会在生活中看到这样的人，他的头脑一刻都未停歇，各种各样的事情都会在脑海中深思熟虑，这些深思熟虑的过程中即便是一些微小的可能性也会让他产生情绪上的波动。

长此以往，这个人就会变得特别敏感，甚至引发极度的痛苦，而这些人也有可能是我们自己。

其实，这就是心理学上经常所说的“强迫性穷思竭虑”。其实这个原理所说的就是一个非常浅显的道理，那就是大多数人的痛苦都来自于自己混乱的思维。

虽然说思维是一个好东西，但有的时候后他会对一个人的生理和心理产生极其负面的影响，这些患有强迫性穷思竭虑的患者往往不能自我控制。

他们经常进行一些无意义问题的思考，虽然他们知道这样做徒劳无功，但是却一直无法停止，所以经常也就会出现情绪急躁、心情紧张的状况。那么这种现象出现的原因是什么呢？

一、遗传因素

曾经有专家进行过专项实验，结果表明这种症状的出现与家族遗传有着一定的联系。

作为一种遗传特征的红细胞（ABO）血型。这种人很容易进行非常混乱的思维，而且他们往往难以进行自我控制。

A型血的人经常会出现强迫症的症状，但要知道遗传因素只是一点真正能起到重要作用的还有很多。

二、心理社会因素

有的时候即便是心理健康的人也很难抑制自己内心的强迫性思维，出现这种情况的原因往往是因为外界的压力太大。

工作当中承担了太大的责任、在情感当中有了很大的压力、怀孕、分娩的这些事情往往会让人犹豫不决，丧失自信，进而导致强迫症症状的出现。

三、器质性因素

在实际的医学类研究当中，昏睡性脑炎、颞叶挫伤和癫痫病人更容易出现强迫症状。这些人即便是经过了多数学者选择的研究，往往也有着同样的结果。这就说明人的器官发育在发病过程中也起到了非常关键的作用。

过度思考不是一件好事，无论是哪种原因都会诱导人过度思维，而这种现象最有可能的结果都会导致一个人慢慢缺乏自信，失去对生活的信心，严重的甚至可能造成抑郁，那么这种情况我们该如何避免？

1、改变自己的思维模式

大多数人做事都追求完美，而过度思考正是如此，它受到完美思维的驱动，往往对事物的要求太过苛刻，所以有的时候会给大脑袋造成不必要的负担。

2、提高自己的意识，能够判断自己是否属于过度思考的状态。

当发现自己处于过度思考的状态当中时马上中断自己的思维，过度思考给我们造成危害的时候我们要及时发现并且进行制止。陷入过度思考当中的人，往往可往往缺乏对事物正确的判断，这个时候我们要学会暂停思考，等到脑子彻底清醒的时候再继续进行思考。

3、培养自己的开放性思维

思维的开放性对一个人的身心健康发展具有重大意义。一个拥有开放型思维的人能够将自己的精力投入到大多数有意义的活动当中，这些有意义的活动可以避免人进行过多思考。当时间和精力被节省下来的时候也有利于一个人的真正成长。

4、积极进行体育锻炼。

体育锻炼可以和多巴胺的分泌，使人处于一种阳光开放的状态，而这种状态下的人往往不会进行过度思考。长此以往，他的思维将会有很大的改善，整个人也会变得更加完美。

5、让自己变成一个行动派

想到什么事情就去做什么事情，将自己的想法付诸实践当中会避免一个人进行过度思维。一个人只有在行动当中才能够体会真正的乐趣，也会让自己的思维能力得到锻炼。

后记：

总而言之，过度思考是不利于个人身心健康发展的。无论是成年人还是未成年人，过度的思考只会让自己的负担加重，也会对自己的发展之路造成极大的阻碍。

只有学会正确的思考才是衡量一个人是否是智者的标准，那么你现在是否又达到了这种标准呢？

END 

作者|苏庸子

编辑|苏庸子

图片|来源网络

参考资料| British journal of psychology