血管,一条也不能堵!做到这3点,拥有好血管高血压高血脂的饮食禁忌

随着生活水平提高了,环境污染变得严重,人们的饮食习惯也变了,以前吃饱是标准,现在吃好是标准。现在人的饮食主要还是以荤食为主,且油多,盐多,烹饪方法也是多样以油炸,爆炒出来的食物最受人们喜欢。故生活条件好了,各种高血压高血糖高血脂的问题也就随之而来了,还有个很好听的名字,叫文明病。中医认为:经络堵,百病生。随着高油脂的摄入,加上烟酒,各种药物侵扰,很多人都血管壁上面挂满了各种各样的垃圾毒素,还有油脂。这时不采取有效措施的话,时间长,血管壁上面挂的一层垃圾就会越来越厚,经络堵住,血液的循环就越来越困难。这也是引起高血脂和高血压的原因之一。下面几种方法可有效的促进血液循环,帮助血管垃圾毒素排出体外。

一.减少胆固醇的摄入 平时饮食以清淡为主多吃素菜,特别是一些刮油脂较厉害的食物,如苹果就是其中一种,苹果里面含有丰富的膳食纤维,被人体吸收之后,会带走血管壁的油脂,刮走身体脂肪,排除毒素,同时使我们的皮肤也更加润泽。再比如山楂,山楂不仅开胃,且山楂的粗纤维含量更是高达了百分之二十。被人体吸收之后促进肠胃蠕动的同时刮走血管壁的油脂垃圾,有效降低人体血脂,降低血压,对心脑血管疾病有很好的预防作用。刮油脂的食物还有很多,这里就不一一列举了。

二.运动 对于血液本身就比较粘稠,血管壁比较厚的中老年人来说,快走是最好的健身方式。快走是一项有氧运动,坚持快走你进可减去身体多余的脂肪,可强筋健骨,预防老年人骨质疏松。随着快走进行,人体血液循环速度不断变快,血液循环加快将挂在血管壁的垃圾毒素带到肝脏,通过肝脏一系列解毒之后排除体外,使得血管变得更加干净。

快走的同时人体呼吸频率加快,呼吸深度增加,肺脏一张一缩的过程中增强中老年人的心肺功能。切不可一上来就高强度的运动,血液循环速度陡然加快,在血管壁流通空间狭小的情况下导致血压升高,甚至产生血管破裂的现象,引起脑溢血。

三.艾灸 是我国中医古老治疗保健方法。艾灸通过艾火热力直接渗透皮肤,深达里层,产生循经感传的现象。气血在强大的热流推动下,循环速度加快,带走血管内壁的垃圾毒素。而且艾灸对高血压还有双向调节的作用,使高血压降低,低血压升高。是一种十分绿色健康的保健方式。

以上三种方法都是生活当中很容易做到的方式,但是贵在坚持。

现代医疗水平提高了,各种高科技的检查方式层出不穷,医疗费用也随之变多了,不管身体有什么不舒服的症状,只要是进了医院,没有大几百块钱是不可能的,而且有些身体问题不是医疗器械就能检查出来的。所以说,为了身体的健康,为了生活水平的提高,建议大家从平时的保养开始。年轻时候开始学会养生,到老的时候就不会早早地因为各种毛病进了医院,将毕生的心花到医生身上,从而健康而快乐地安享晚年。从现在开始保养起来,你准备好了吗?

又:高血压高血脂的饮食禁忌:一碳水化合物类,宜吃米饭,面类,葛粉汤等,禁忌吃番薯容易产气的食物,干豆类。二含蛋白质的食物,宜吃嫩牛肉,白鱼肉,鸡蛋牛奶,豆腐纳豆黄豆粉,禁忌吃五花肉,排骨肉,加工过的香肠。

三含脂肪类的食物,宜吃植物油,可少量吃奶油和沙拉酱,禁忌吃动物油,熏肉,优质沙丁酱。四维生素类矿物质食物,宜吃蔬菜菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合,南瓜,茄子,黄瓜,水果有苹果,橘子,梨,葡萄,西瓜,禁忌吃牛蒡,竹笋,玉米。

五宜喝淡红茶,酸奶,禁忌吃辣椒,芥末,咖喱粉,咖啡,碳酸饮料,和腌制食品如酱菜和咸鱼。

2021-04-25 原文

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