养肝“状元”公布了，跟菊花不沾边，敞开吃，肝脏一天天变软

肝脏对人体的重要性就不用多说了，可以说是“人体将军”。肝脏的责任很重，肩负着代谢、排毒、免疫、凝血等多重功能。如果肝脏发生了病变，身体会出现一系列的不好的反应，特别是晚上睡觉的时候，症状会显露出来。

肝不好，晚上睡觉会有5个不良反应，一个没有最好！

1、入睡慢

很多人沾床就睡，这意味着睡眠质量良好。但是，肝功能不佳的人经常会入睡困难，无法一直保持睡眠状态。

这种情况通常是肝气郁结，气血流失导致的结果。在严重的情况下，人们还会患有抑郁症和神经衰弱。

2、凌晨起夜

肝脏有调节情绪的功能。如果肝脏的疏泄不畅，经气不利，会导致情绪上的“失控”，人们经常会有烦躁、不安、焦虑等情绪，容易影响睡眠，导致经常在凌晨3-4点起夜。

3、睡眠磨牙

许多人睡觉不老实，经常磨牙，说梦话，实际上，这跟肝脏有很大的关系。肝不好的人，或者肝火旺盛的人，睡觉就容易出现磨牙、说梦话的情况。

4、小腿抽筋

一般当我们缺钙的时候，小腿容易抽筋。但是如果肝不好，晚上睡觉也会出现小腿抽筋的情况。这个时候一般是因为没有充足的肝血滋养小腿，使得小腿血液不循环导致的。

5、右上腹疼痛

我们的肝脏通常没有痛觉，但是如果晚上睡觉，右上腹部经常会感到疼痛，尤其是肝脏区域的牵拉疼痛，通常表现为肿痛，钝痛等，当身体活动时，疼痛会加重，说明肝损伤很严重了。

3种不良习惯会使肝脏慢慢变硬，希望你一个都没有！

1、长期熬夜

长时间熬夜会导致肝血流量相对不足，影响肝细胞的营养吸收，降低身体免疫力。特别是本身患有肝炎的人，如果经常熬夜，肝脏很难恢复健康

2、吸烟和饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素的增加，并引起肝脏损害。吸烟会在不同程度上损害包括肝脏在内的许多内脏，也是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。

3、长期久坐

现在许多白领工人在工作时，整天坐着，下班也是在家里坐着或者躺着，不经常运动，这样不仅会导致肥胖，还会导致肝脏健康出现问题。

养肝“状元”公布了，跟菊花不沾边，敞开吃，肝脏一天天变软

日常养肝，可以喝点《本草纲目》推荐的养肝小方子，里面用到了枸杞、蒲公英、白茅根、菊苣、决明子等药食同源的材料，很适合大众饮用。

枸杞——有滋补的作用，可以生肝血

蒲公英——有解毒的作用，可以解肝毒

白茅根——有凉血的作用，可以清肝热

菊苣——有清肝的作用，可以清肝毒

决明子——有降火的作用，可以降肝火

在养肝过程中记住两个定律：

1、作息规律

晚上11点到凌晨1点是肝胆最活跃的时候，所有器官的血液都流经肝脏，这时，肝脏的排毒作用达到了最高。因此，晚上11点之前睡觉，确保充足的睡眠，才是最好的养肝方式。

2、调节情志

要想肝脏健康，首先必须学会调节情志，要保持镇定，乐观开朗和无忧无虑，让肝火熄灭，肝气顺畅。当情志不顺畅时，可以多找朋友聊聊天，不要憋在心里。