每一位跑者都应该遵守“10%规则”吗？ / 开普饭

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q全程马拉松,42.195K,普通老百姓听到都会咋舌,刚开始跑步 ...

背景换热器积灰模拟研究换热器积灰实验研究实验结论: 大部分粉尘沉积在换热器迎风面的翅片前缘处及换热管的迎风面上,而在换热器背风面的翅片表面上沉积的较少: 开窗片换热器的迎风面更容易被粉尘堵住从而 ...

汉武帝金屋藏娇的故事,大家早已耳熟能详.西晋皇后贾南风金屋藏汉,街上抓帅哥度良宵的大胆举措,称得上是古来少见. 贾南风就是那位说出"何不食肉糜"白痴皇帝司马衷的皇后,被后人称作史上 ...

两位二战英雄都是本国"强人":南斯拉夫的铁托.阿尔巴尼亚的霍查南斯拉夫总统约瑟普-布罗兹-铁托和阿尔巴尼亚共产党中央第一书记恩维尔-霍查二战时期分别率领南斯拉夫人民和阿尔巴尼亚人 ...

艺述史官方原创以前在茶馆听书,评书先生讲古代的武将,说了句"王不过项.将不过李.拳不过金.力不过霸",然后我就在琢磨这几个姓氏有什么猛将,然后先生就揭晓答案了,这个项是大名鼎鼎的 ...

最近大虎悠每天早晨出门上班,和每天晚上下班回到家,都会在电梯里抓狂抓狂一会儿.因为连续几个月来,先后被三家汽车公司的广告"狂轰滥炸".导致大虎悠在电梯里都无法安静的思考问题.痛恨电 ...

今天要说的是件沉痛的事,希望点开文章的你能够认真阅读全文,而不是一昧的否定跑步好处或是无视善意劝告. 据帝都九霄以及跑友群消息,5月4日早上8点多,一名跑友在奥森跑步时突然猝倒.随后,现场其他跑友迅速 ...

很多运动爱好者满腔热血的去跑步,结果却跑出了各种问题.除了我们最常见的膝.踝损伤,还有一个问题大家不能小觑:小腿前面痛. 遇到这种问题,大家的反应一般都是休息就好了,可是再运动又会继续隐隐作痛,这种反 ...

上世纪末,中央军委确认了36位中国当代军事家,除了我们熟悉的开国将帅们,还有11位牺牲在解放前,更值得我们纪念!他们若是活到1955年,有几人堪授元帅军衔? 这11位先烈,参与了人民军队的缔造,立下了 ...

近些年跑者水平的不断提高,越来越多的跑友知道功能性训练的重要性. 但是随着功能性训练的概念逐渐被商业化,跑友对功能性训练的的认知却被逐渐扭曲! 相信90%的跑友对功能性训练的认知一直停留在1图. 跑友 ...

每一位跑者都应该遵守“10%规则”吗？