7组简单小动作，在家就能练，懒人的“福音” / 开普饭

出现腿抽筋后,由于腿部肌肉急剧的痉挛,会出现剧烈的疼痛症状.出现这样的症状,可以通过按摩的方法,缓解症状 1.反向扳脚趾当发生抽筋时,我们应该用手扳脚趾,朝其作用力相反的方向扳,坚持1~2分钟以上,即 ...

长假将至,很多朋友都打算宅家,睡醒就吃,吃完就躺,躺累了再起来吃.......殊不知,这一种舒舒服服的状态,已经步入了"作死"的范围. 运动量直线下降,不仅面临着升高的体重,还 ...

小白速成!教你在家做一份懒人版"麻婆豆腐",超好吃

关注血压.脉搏.呼吸和体温是大家熟知的人体四大生命体征.然而,2016年美国心脏病协会公布,人体有第五大生命体征,这个体征与我们的寿命长短.死亡风险息息相关,可以说是一个生死攸关的生命体征. 如果它 ...

学习更多瑜伽! 许多伽人留言说自己平时虽有心练习瑜伽,但是又没有时间专门去瑜伽馆练习,于是就不了了之. 那么今天就为大家介绍14个瑜伽体式组合,你可以在家独自习练,它能帮你扫除浮躁集中精神,建立生活平 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

国家体育总局体育科学研究所创编的,适合大多数糖友的12个动作,有图有讲解,跟着练,血糖降下去,免疫力升起来! 01 锻炼肩颈,缓解紧张长时间在家看电视.玩手机,肩颈酸痛,可以用这几个动作缓解. ① ...

动作1: 拉伸部位:胸大肌.胸小肌.背阔肌动作2: 拉伸部位:背阔肌.肱二头肌.前臂内侧肌群动作3: 拉伸部位:肱三头肌.背阔肌动作4: 拉伸部位:上中下斜方肌.菱形肌.颈部后侧肌群动作5: ...

蹲墙,又叫面壁蹲墙,原是内家拳用来松腰的秘法,后来由气功.武术学者庞明先生传出.蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法.说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起.就这样一个 ...

7组简单小动作，在家就能练，懒人的“福音”