徒手训练全身的计划，只靠双手就可以练出好身体！ / 开普饭

强健全身就用少林"伏虎功",1个可顶10个俯卧撑,徒手健身必练强健全身就用少林"伏虎功",1个可顶10个俯卧撑,徒手健身必练展开

不去健身房就不能锻炼吗,你有没有试过徒手健身训练? 徒手健身是很多街头健身达人的玩法,虽然没有器械,但是依然能够练出一身矫健的肌肉,他们主要靠的就是自重训练. 虽然徒手训练的强度是有限的,健身材发展到 ...

目标:协调性.核心力量.爆发力适宜人群:进阶徒手训练者装备需求:无需训练装备 1.爆发力鳄鱼俯卧撑对侧的手和脚向前跳跃移动考验爆发力和协调性仅仅是协调好四肢间的配合就已经充满挑战性了 2. ...

最近,各种"30天挑战计划"在国外火了起来.有许多0健身基础的年轻人们,在经过30天的不懈努力后,都取得了非常大的成效,可以说相当的励志. 上面这位小哥的30天俯卧撑挑战,让他从毫 ...

越来越多人开始参与到健身锻炼中来,希望可以瘦下来,同时收获一副出色的身材线条. 那么,新手健身应该从何入手呢?对于没有条件去健身房锻炼,没有精力去户外锻炼,又希望能够抽出琐碎时间健身锻炼的人,徒手锻炼 ...

氪金的高科技装备亮眼的超能力惊人的身体素质前两项对你来说或许有些困难但相信我,经过刻苦的训练你也可以拥有超级英雄般的身体素质想要成为他们最好的办法就是像他们一样训练蝙蝠侠即便拥有最坚 ...

这一切的根源都来源于"活着",当战力低下的原始人快饿死时,他们或许会仰天长叹道:"我要这一身毛发有何用!" 再联想到东非大裂谷形成后,非洲从密林变成了草原,唯一 ...

在动物范畴内划分,人类属于灵长目(学名:Primates),灵长目动物共有514种,比如我们常见的猴子.猩猩都是灵长动物,在其他灵长类动物眼里,人类是名副其实的秃子,毕竟全身毛发比例太少了,甚至有科学 ...

采编:飞行的书卷倒立撑大家都很熟悉,对于肩部肌肉的刺激效果非常好,而且作为徒手综合训练对身体协调性也大有裨益. 不过要想用倒立撑练出肩部肌肉来,那仅仅凭借靠墙倒立并不会有很好的效果,靠墙倒立属于静态 ...

背阔肌是我们身体最宽阔的肌肉,也是最有力的肌肉之一,从身形上看,背阔肌直接决定着整个上半身的宽度和背部的整体形态,同时也决定着背部整体力量的强弱. 背阔肌的位置表浅,从许多健身人士的动作造型上,就可以 ...

徒手训练全身的计划，只靠双手就可以练出好身体！