依据功能，训练全身最宽阔的肌肉—

肩袖由冈上肌.冈下肌.小圆肌和肩胛下肌肌腱组成.它附着在肱骨大结节和肱骨解剖颈缘.其内表面与关节囊紧密相连,外侧为三角肌滑动囊.它环绕肱骨头上端,可使肱骨头进入关节盂内,稳定关节,辅助肩关节外展,具有 ...

中医之声公众号枕骨下肌群拥有大量的肌梭(肌梭是在肌肉底下的牵张反射器,负责感知肌肉的张力) , 每1kg枕下肌群内的肌肉就有36条肌梭.而同时,臀肌每1kg只有0.7条肌梭.这么密集的肌梭就是要确 ...

当我们为了健康与身材去运动之时,我们或许会选择燃脂效果较好的有氧运动,或者会选择持久长效的力量训练,或者为了节省运动时间选择HIIT的方式去运动,当然,我们会根据自己基础的变化去选择适合自己的运动方式 ...

一对简单便捷的器械--哑铃,无论是在健身房还是在家里,在每个空闲的时间段,都可以通过一对哑铃就可以训练胸部.背部.肩部.三头肌.二头肌.腿部.腹部全身的肌肉.别再为自己找借口了,这是利用碎片化时间也可 ...

关于上臂肌肉上臂肌肉主要由两组肌群组成--肱二头肌和肱三头肌.肱二头肌位于上臂前部,带动肘部弯屈及前臂转动,肱三头肌位于前臂后部,其作用是使肘部伸直.那接下来,我们就一起介绍一下如何增强这两组肌肉群 ...

瘦腿的过程,是在有效减脂以后,通过锻炼的方式让腿部变紧致的过程,而是不单纯的通过锻炼而达到目的的过程

在当前的健身训练中有两种说法,一种是坚持徒手训练的健身爱好者. 他们认为健身训练只靠双手就可以练出好身体,没有必要花高昂的钱去办健身卡. 另一种是器械爱好者,他们认为健身就是和铁块打交道,没有杠铃和哑 ...

笔者东邪如今人类之所以成为地球上最强大的物种,是因为我们发展出了文明.动用了智慧的力量去创造各种工具.如果没有文明和工具的帮助,那么手无寸铁的人类在动物面前是弱不禁风的.如果要进行一对一单挑的话, ...

教你这样养肺中医理论认为 "寒气通于肺" 此时若能护好肺相当于为健康开了个好头儿那么肺应该怎么养呢? 对健康人群而言,每天坚持用冷水洗脸.清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼. 而对于老 ...

依据功能，训练全身最宽阔的肌肉——背阔肌！！